女人補血吃什麼食物好 3種食物推薦 熱門文章排行榜 >>2018-11-14 14:12來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

冬季到了， 天氣漸冷， 想要身體暖起來就要多補血， 因為氣血充足的時候， 身體各大器官才能順利運轉起來， 才能散發出熱量。 所以說， 女人要時刻準備補血， 身體才會好！當然， 想要補血可是有講究的， 其中飲食補血就很不錯， 女人們可以嘗試一下。

女人如何從飲食下手補血

1、乾果選桂圓肉

桂圓肉就是曬乾後的桂圓果肉， 它含有的鐵量可是相當高的， 吃它補血挺有效果的。 建議女人們平日裡可以常吃桂圓肉， 建議想要燉湯、熬粥食用的時候放一些桂圓肉一起煮， 效果更佳而且更加美味。 如果直接吃的話， 就要注意一下量， 因為其屬於溫熱食物， 吃多了容易上火的。 反而， 容易給女人們的身體帶來傷害。

其中小編提醒， 桂圓肉可以搭配雞蛋、紅糖、紅棗等食材烹飪， 補血的效果會更加明顯。

2、蔬菜選菠菜

菠菜中的鐵含量豐富， 吃它有助為身體提供生成血細胞的原材料，

為了更好的補血， 建議女人們可以選購同樣含鐵量豐富的豬血和菠菜一起烹煮成湯食用， 滋補的效果更好， 而且也要比當吃菠菜更加美味。

3、肉類選鴿肉

吃鴿肉有助補充血紅蛋白， 能夠促進身體生血， 貧血的女人食用之後有助身體更好的恢復。 所以說， 女人們想要補血的話， 不妨買些鴿子肉回家燉湯喝。

建議購買一隻老鴿子， 處理乾淨之後切成塊狀放入鍋中。 並購買一條山藥， 去皮之後切成後片同樣放入鍋中。 之後將生薑削皮再用刀背拍扁連同洗淨的枸杞一起放進鍋中， 最後加水不用加蓋用大火煮開。 煮開之後閒暇時將漂浮在湯中的浮沫清理掉， 再將火關小一檔煲煮兩個小時就可以了放鹽調味了。

女人飲食補血的注意事項

1、注意並不是所有女人適合吃阿膠補血

很多女人都知道阿膠有助補血， 一些貧血的女人往往會通過購買阿膠食用， 為自己的身體補血。 不過， 女人們要注意阿膠雖有補血之效， 但並非適合每個女人，

A、注意脾胃不好的女人不要吃， 因為阿膠的滋補作用非常強， 這種女人吃了之後身體完全沒有辦法吸收其中的營養成分， 甚至還可能出現消化不良的問題， 反而造成身體不適。

B、經期的女人， 因為吃阿膠有助女人滋補陰血，

2、注意並不是所有女人適合吃紅棗補血

很多女人都把紅棗當做補血的食物， 建議搭配其他食材， 比如說烏雞等一起燉煮後飲用， 補血的效果才會更好。 小編提醒， 並不是所有女人適合吃紅棗補血， 因此， 女人們想要吃紅棗補血的話， 請下面這種放棄這樣做：

體質燥熱的女人不要吃紅棗， 尤其是在經期的時候， 因為紅棗性溫吃了之後會加重熱症， 會有很大的機率造成經血流失過多。 而經期的時候， 原本就處於大量經血流失的狀態， 此時流走的經血量增多了的話， 無疑讓身體一下子損失了更多的血液，

所以說， 女人們平日裡補血可要注意一些， 可別任何補血食物拿起來就吃， 吃之前應該考慮一下， 自己的身體是否適合食用， 要多一點保健意識喲。

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