老年人如何抗腦病衰老

下面請專家為我們做詳細的解答。

（1）口若懸河， 滔滔不絕

由於口腔是離大腦較近的器官之一， 因此， 加強口腔的運動， 可以刺激腦部血液的迴圈， 改善連續用腦造成的大腦缺氧狀態， 達到健腦的目的。 加強口腔運動的最好方法是找幾個知心朋友聊聊天， 北京俗稱“侃山”， 通過放鬆的交談和自己滔滔不絕口若懸河的講述， 可以找到自己的靈感， 增加大腦的創造力， 強化大腦的各項功能， 防止大腦“無用萎縮”而達到益智的目的。

（2）學習外語， 大腦年輕

專家認為， 學習外文是保持大腦年輕的最佳方法。 因為學習外文時，

不僅要動腦筋背誦一個個生詞， 而且還要掌握語法結構， 通過理解與本國語言進行互譯， 這都將加快大腦運轉速度， 只要不過分疲勞， 上述腦力勞動都似潤滑劑一般浸入大腦中， 既防大腦“生銹”， 又保大腦年輕。

（3）手指是“第二大腦”

醫學研究認為， 手指是“第二大腦”， 手指與大腦相連的神經較多， 通過運動手指， 可以有效地刺激大腦， 使腦細胞自身的新陳代謝加快， 延緩或阻止腦細胞化進程而達到健腦益智的目的。 比如經常伸曲手指， 左右手交替按摩指尖、指在節， 用核桃當健身球經常握捏， 交替伸入冰水和熱水中， 從事精巧的手工製作活動， 練習左手書法繪畫等， 都可以強化或保持大腦的正常功能。

（4）常做“不對稱體操”

“不對稱體操”是指由於人體四肢不對稱運動而促使大腦增加思維反應速度的健腦健身體操。 具體做法舉例如下：

①身體直立， 手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。 不過左右手臂不同步運動， 某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進行。 即左手摸頭頂時， 右手才開始上舉， 並依照各順序繼續運動。

②或坐或站， 伸出兩手， 手心相對， 手指伸出。 左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次將五指彎向掌心;而右手的動作比左手慢1~2拍， 或按相反順序彎曲。

③自然站立後， 雙臂以肩膀為軸心劃圓搶動， 左臂按順時針方向搶動;右臂則按逆時針方向搶動， 然後雙臂交換搶動的方向。

④呈“金雞獨立”狀單腿站穩後， 單手叉腰，

活動另外一手一腳。 開始時運用可以簡單一些， 用左腿站立， 右手叉腰， 左臂以肘關節為軸， 右腿以膝關節為軸分別按逆時針和順時針方向劃圓。 能夠站立較長時間後， 試做更難的動作， 即用左腿站立， 左手叉腰， 用右臂和右腿分別按逆、順時針做劃圓動作。 動作難於完成時可稍慢些， 然後再增加速度和難度。 只要長期堅持， 定能達到健腦益智的目的。