如何養出好氣色 這幾種黃色食物效果好

大多數女性花在護膚養顏的精力都非常多， 誰也不希望自己變得皮膚差、長皺紋、滿臉瑕疵， 所以各種護膚品、化妝品擺滿了女性朋友的桌面。 而導致皮膚狀態差、氣色不好， 很多時候跟我們的日常行為有很大關系， 如經常熬夜、飲食不健康、壓力過大、不常鍛煉等， 都是可能導致肌膚狀態差， 甚至身體不健康的。 所以想要養出好氣色， 一定要保持健康的生活作息和飲食， 多運動， 只有身體健康， 皮膚的狀況自然就會變好了。

除了這些較為系統的方式養膚護膚之外， 日常生活中可以通過飲食來調理皮膚的狀況， 根據皮膚的狀況選擇相應的食物來經常食用， 也能幫助養出好氣色， 只不過這種方式見效的過程比較漫長， 因此一定要長期堅持， 不能半途而廢。 日常食物中， 下面這些黃色的食物可以幫我們養出好氣色。

1. 玉米

玉米屬于粗糧的一種， 粗糧大多數都有助消化助排便的功效，

排便是排毒的一種方式， 可以有效清除體內的一些毒素， 起到淡斑美膚的功效。 從中醫方面看， 玉米有開胃益肺、延緩衰老的功效， 適合腸胃不好而導致氣色差的人食用。

2. 南瓜

南瓜能夠補中益氣、利尿解毒、消炎止痛， 南瓜含有的營養成分不僅能夠促進腸胃蠕動， 還能起到保護腸胃黏膜的功效， 通過增加腸胃蠕動達到促進消化、排毒養顏的作用， 南瓜中含有豐富的鐵元素， 還能幫助補血養顏。

3. 土豆

想必有部分朋友嘗試過用土豆片做面膜去黑眼圈了， 土豆不僅營養豐富， 在美容護膚方面效果多， 作用大， 能夠美白抗皺、緩解曬傷曬黑， 幫助快速消除眼袋。 土豆也是粗糧的一種， 常吃對腸胃也有很大的好處。

4. 香蕉

香蕉能清熱解毒、潤腸除煩、潤腸通便， 對于便秘、痔血等癥狀有治療功效， 香蕉所含的某些成分又有鎮靜安神的功效， 能夠幫助緩解壓力， 讓人保持好心情， 失眠的人可以在睡前吃香蕉或者將香蕉放在枕邊助眠。

5. 黃豆

黃豆有益氣潤肌膚、消積痢、寬中下氣、消水腫等功效， 可以幫助身體進行有效排毒， 而且黃豆蛋白質含量豐富， 常吃能夠讓皮膚更有彈性， 起到美容養膚的功效。

6. 菊花

大多數人對于菊花的認知， 是它能夠降肝火， 而將肝火也是身體排毒的一種方式， 實際上除了清肝明目，

菊花還有鎮靜安神、消腫除煩的功效， 失眠的人皮膚必然容易出問題， 喝些菊花茶能夠改善睡眠治療， 菊花還能夠消除眼部浮腫、抑制黑色素產生， 起到美容養顏的作用。

以上幾種黃色的食物， 都是很好的養顏食物， 有些食物可以長期堅持吃， 如土豆、玉米、南瓜、黃豆這些， 而菊花和香蕉， 因為屬于性寒涼的食物， 可以適當食用， 脾胃虛寒的人要注意用量， 如果有別的替代食物也可以不吃。

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