飽腹感強烈，可以代替部分主食的一道食材，這樣做減肥瘦身效果才最明顯！

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖， 再說身體肥胖的人往往健康上也有問題， 高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高， 無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的， 其實通過飲食進行減肥由來已久， 下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些！

 燕麥南瓜粥

材料：燕麥片、南瓜

做法：南瓜洗淨去皮及內瓤切成片， 燕麥片洗淨， 將南瓜片和燕麥片加適量的水， 放到煲粥的鍋中。 大火煮開後轉小火煮20分鐘， 當南瓜片軟後用勺子按碎， 再煮10分鐘即可。

冰糖紅棗銀耳南瓜羹

材料：紅棗、銀耳、南瓜、冰糖

做法：南瓜去皮去籽洗淨取一小塊切成小塊；銀耳用溫水泡發好後摘去根蒂， 用鹽水搓洗去除雜質後泡在清水裡；紅棗摘去根蒂洗淨泡在清水裡。 銀耳放到煮鍋裡， 放水沒過銀耳， 上蓋小火煮20分鐘後放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可。

清炒南瓜

材料：南瓜、小蔥、雞精、鹽油

做法：南瓜削皮去籽， 切塊， 炒鍋放油， 8分熱時下南瓜煸炒。 加鹽， 糖後翻炒幾下後加一碗水， 開鍋後加蓋小火燜至水收幹， 撒些雞精出鍋。

怎麼樣？你學會了嗎？你想學習關於哪方面的美食呢？一起在評論下方留言評論吧！小編會根據大家的喜好來寫美食攻略哦~

廚房的秘密， 專注於為您提供最優質的美食攻略， 願你品味更多美食， 享受更多健康！