這三件事 女人睡醒後千萬別做

各位女性朋友， 你平日早上起來， 你第一件會做的事情是什麼呢?你可能會首先把那吵人的鬧鐘關掉， 繼續睡回籠覺， 又或者伸一個懶腰後去刷牙洗臉。 你可能覺得這些習慣沒有什麼問題， 不過以下3件事睡醒後千萬不要做， 因為是關乎你的健康。

起居養生是很重要的， 有些細節不加注意就會引起不必要的麻煩， 甚至引發疾病。 你知道在睡醒後不能做的三件事嗎?我們一起來看看吧。

1.一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，

反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

2.二忌醒後立即劇烈運動

許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

3.三忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，

這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。

由於營養攝入的不均而損傷大腦， 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨， 已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 若不及時補充， 會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐， 血糖隨之升高， “危機”就可解除， 大腦的靈敏度得到提高， 從事工作和學習的效率也得以提高。