一個簡單動作，治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛！

脖子痛、腰痛、膝蓋痛……以前在中老年人群中很常見的病症， 現在越來越偏愛年輕人。 一起來學學下面這個動作吧， 或許有效果哦！

頸椎痛

示範動作

每天用這個動作“上舉走”走路， 堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時， 起來活動活動肩頸， 自己隨時隨地的搓一搓脖子， 搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換， 反復50次。 最好早晚各一次。

你在做後踢腿時， 可以明顯感知腰部的酸痛點， 你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作

反復30次， 可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，

經常拍打膝關節， 會刺激血液供應， 增強關節液的產生。

實際上， 我們在坐車、或者看電視時， 搓揉大腿正面， 這樣可以促進膝關節的血液迴圈加快， 緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立， 挺胸抬頭成大字。 每次堅持1分鐘， 每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下， 可以非常好的緩解髖關節痛。

要讓身體更健康， 總歸一句話， 少坐多運動！