母嬰健康

辣媽是如何煉成的 打造出S型身材最關鍵

現在很多生完孩子的媽媽身材可謂是完爆一些年輕女孩, 前凸後翹S型身材好得讓人嫉妒。 這類人被稱為辣媽, 相信很多產後的女人都在想辦法打造出這樣的好身材, 想要煉成辣媽的話, 那可不是簡單地做運動就能達成的, 想要達到凹凸有致的身材的話, 一定要試一試這幾個好方法。

產後恢復小蠻腰的小妙招

女人生完孩子之後, 腰腹容易堆積脂肪, 那凸起的小腹讓你看起來“大腹便便”, 沒有半點美感, 所以女人們產後需要想辦法恢復小蠻腰。 以下三個小妙招助你擁有細腰:

第一、正常進食三餐, 但漸漸減少飯量, 儘量多吃些新鮮的蔬菜和水果, 以便攝取營養。

第二、早上起床後喝些(最好是兩杯)白開水, 以便滋潤腸道等器官, 幫助消化和排出體內的毒素, 避免它們累積在體內。

第三、可以適當做些能將腹部鬆軟的脂肪收緊的瑜伽動作, 再加上仰臥起坐,

這樣有助提升體內的基礎代謝, 避免廢物累積體內, 能夠更好地排垃圾。

產後提臀的好方法

將身體放鬆, 併攏雙腿並往右側躺, 也就是右手肘靠墊子, 左手保持叉腰的動作, 兩腿膝蓋保持彎曲。 之後在吸氣的同時將左腿抬高直至你不能承受的高度,

保持姿勢五秒鐘。 再吐氣的時候也要把腿放回原來的位置, 最後按以上方法換另外一條腿練習。

小編提醒, 做此動作的時候腿和臀部的一定要在同一平面, 而且動作最好重複二十遍, 而且要堅持做下去才行。 做這個動作能夠增強臀部肌肉的力量, 同時還能消除臀部多餘的脂肪, 是美化臀部曲線的好方法之一。

產後遠離大象腿的秘訣

女人生產之後大腿容易變得又腫又大, 總是被人戲稱為大象腿。 這實在是影響身材的整體美觀, 小編接下來為大家介紹按摩法瘦腿秘訣, 你想看嗎?速往下瞅一瞅:

第一種, 用雙手輪換著拍打腿部, 不過並不是簡單地拍打, 而是拍一下之後將腿部肌肉提起來捏一下, 至於是從上往下或是從下網上開始並沒有規定, 按個人習慣就好。 每天堅持拍打十分鐘, 之後可以放鬆腿部肌肉減少多餘的脂肪, 達到瘦腿的效果。

第二種, 將大腿上的肥肉最多的地方用掌心按住, 之後按逆時針方向轉動按摩, 如此反復二十次之後,

立即用力從上而下推剛才按摩的地方, 也要堅持二十次。