三天減六斤的快速減肥法 正確喝優酪乳減肥法

低脂（脫脂）優酪乳

優酪乳中的益生菌能促進腸胃蠕動， 減少腹脹和便秘問題。 很多女士都會利用優酪乳減小腹， 但是市面上的優酪乳常常會讓大家越喝越胖。

其實這都要怪廠商， 為了增添優酪乳的可口度， 往往會在優酪乳裡增加很多糖， 原本低熱量的優酪乳就變成高熱量食物之一。 建議用優酪乳減肥的朋友們， 首先應該選擇低脂或脫脂的優酪乳。

優酪乳減肥食譜

早上：起床後喝一杯白開水清腸， 再喝蜂蜜水潤腸。 然後用全麥麵包搭配優酪乳的方法享受美味早餐（優酪乳選擇低脂或脫脂系列， 分量控制在200ml左右）。

中午：先喝湯， 吃幾口飯， 配優酪乳（200ml）。 再選擇100g白肉和蔬菜500g增添飽腹感。 餐後， 最好喝兩杯烏龍茶去油膩。

下午茶：優酪乳一杯（200ml）。

晚上：先喝湯填肚子， 再用一盤綠葉菜（500g）作為主食。 餐後喝一杯優酪乳（200ml）。

Tips：優酪乳減肥法中， 基本上一天優酪乳的攝取量為800ml，

蔬菜控制在1000g左右。 這是一種半斷食的減肥法， 建議大家每隔一段時間實行一兩個療程， 每個療程為3天。