夏季養生必知的四大養生之道

夏季到來， 有讓人開心的時刻也有讓人煩惱的地方， 炎熱的夏季有時候會讓人心情煩躁， 食欲不振等等， 在這個夏季我們該如何調養自己的身體呢？我們看看專家精煉出來的四條養生之道吧。

夏季養生之道：飲食調理

夏季是女性婦科病的高發期， 並容易出現復發的可能性。 另外在夏季人體的消化系統變得脆弱， 所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用， 選擇較為清淡的飲食最佳， 少食用油膩不易消化的食物。 最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。 但不可食用過於生冷的食物， 不然會使胃腸受到傷害。

夏季養生之道：情緒調整

夏季是最容易出汗的季節， 並會損傷很多的心氣， 在注重補水的同時也要做好養心氣的工作， 比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶， 或是參加一些自己感興趣的活動，

夏季養生之道：戶外運動

夏季適合戶外運動， 有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡， 以及促進新陳代謝、排毒養顏。 因為夏季氣候比較炎熱， 所以建議在早晨或傍晚時分進行運動， 可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。 不要怕夏季出太多汗， 在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果， 另外空調的使用不可過度， 以免得上空調病。

夏季養生之道：午睡

夏季容易使人的睡眠時間縮短， 所以午睡是很重要的一個環節， 中午太陽最高， 容易造成中暑， 另外夏季白天變長夜晚變短， 所以午睡更為重要， 建議午睡時間以半個小時為宜， 良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。

這四條養生之道總結了我們夏季應該注意的幾個方面：飲食、起居和情緒， 這幾個方面都做好了， 夏季養生也不成問題了。