例假不來怎么辦

在平常的日常生活許多 女士都遭遇了月經不調的問題， 月經不調的原因也比較多， 比如經常熬夜， 壓力太大， 過度疲勞， 日常生活沒有規律性等， 有的女士月經不調還和精神要素有關系， 此外便是受涼等， 那樣都非常容易造成 月經不來， 或者月經量很少， 那麼女士例假不來怎么辦呢， 下邊我們討論一下。

1、調節好自身的心理狀態：

一些月經不調病人是由于精神遭受挫敗或工作壓力而導致的， 因而維持樂觀的心態十分關鍵。

2、宜多吃有鐵和滋補養生性的食材：

假如女士的人體處在營養不良的情況， 也非常容易引起月經不調， 因而， 女士在平常也應有效的配搭飲食搭配， 防止過多減肥瘦身， 多補充充足的鐵制， 以防產生缺鐵性貧血。

3、保持穩定的生活方式：

女性朋友要防止經常熬夜、過度勞累、日常生活不規律性等， 這種問題都是造成 月經不調。

4、減輕心理壓力：

可從業一些全身運動， 如游水， 慢跑， 每星期開展一至二次， 每一次30分鐘。

5、多服用一些有緩解壓力功效的菜式：

如香蕉蘋果、包心菜、馬鈴薯、蝦、朱古力、香腸、苞米、番茄等。

6、防凍保暖涼：

女性生理期受涼， 會使骨盆內的血管收縮， 造成 卵巢混亂， 可造成經量過少， 乃至閉經

平常注意休息， 降低疲憊， 提升營養成分， 增強抵抗力， 管理自己的心態， 不必行房， 必要時到醫院做下查驗， 看一下是否懷了孕。 月經不調需要去正規的醫院就診， 醫師會讓你做相應檢查， 依據查驗狀況再制訂適合的治療方案。