失眠的五大治療方法

關於失眠的的治療方法多種多樣， 有一般治療和常規治療， 其中常規治療又可以分為心理治療、精神鬆弛療法、中醫中藥調治、NAK-1神經元啟動體系等失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 是一種常見病。 失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔， 又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。

1、一般治療

失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動， 不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。

睡前喝一杯牛奶， 洗一個舒適的熱水澡， 有助於放鬆身心， 改善睡眠， 每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助;、身心鬆弛， 有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害;睡眠誘導：聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射;疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果

2、心理治療

醫生通過與病人交談， 解決與本病有關的心理誤會問題， 以達到減輕或消除他的痛苦及由此而引起的精神症狀或軀體症狀。

3、精神鬆弛療法

對失眠病人要使其軀體及精神上放鬆， 使之興奮的大腦安靜下來， 醫生可設法儘量用一些與工作或引起心情煩躁、思慮無關的事， 使其頭腦冷靜下來， 讓興奮狀態慢慢消失。 如一家人在吃晚飯時愉快輕鬆地交談、拉家常， 傳播點道聼塗説的趣事等， 使病人身心很快鬆弛下來。 這種閒聊最好能由其他成員發起， 使失眠者自然而然地加入， 將其從焦慮思緒中解脫出來。

4、中醫中藥調治

最後一步就是在心理調節上， 適當加以無副作用的重要加以治理， 中藥以疏肝瀉熱， 佐以安神之品。

5、NAK-1神經元啟動體系

在治療模式上改變了傳統方式， 採用了中西醫結合治療的模式， 經研究團隊分析和驗證的神經遞質平衡調節模型為指導，

嚴格監控治療過程中各種主要神經遞質水準的動態變化， 緩解失眠問題。

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