不同維生素各有什麼護膚功效？

纖維素粗纖維食物有通腸的作用， 每天食用可將體內集聚的毒素排出體外， 減少黑斑形成的機會。 豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維

B族維生素缺乏B族維生素能引起色素沉著， 夏季多吃一些含B族維生素的食物， 如全麥、燕麥、花生等， 可以提高肌膚對陽光的抵抗力， 減少色素沉著。 在B族維生素中， 維生素B2也叫核黃素， 能保持皮膚的新陳代謝正常， 使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點， 它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。

維生素C能中斷黑色素生成的過程，

維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積， 各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。

維生素A含有維生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等， 具有促進新陳代謝、改善皮膚血液迴圈的功效， 多食用可以防止黑色素的形成。

當然， 並不是所有的食物都能幫你防曬。 事實上， 有些食物可能還會“幫倒忙”。 如果你是比較容易長斑的皮膚， 就最好別吃“感光”蔬菜， 如芹菜、韭菜、香菜等就是感光蔬菜。 這類食物吃多了， 皮膚經紫外線照射易產生斑點。