失眠難以入睡，記住這7招幫你收獲好睡眠

想要快速入眠 記住這7招

睡前泡腳

首先， 我們想要快速入睡的話， 我們是可以在睡覺前泡泡腳的， 這樣可以去除我們身體的疲勞， 從而讓我們快速入睡的。

睡前放松

一些年輕人壓力比較大， 待在床上的時候， 還在想著其他事情， 不專心睡眠， 這樣肯定是睡不好的。 既然躺在床上， 就不要思考別的， 專心入睡。 在睡眠時間思考問題， 不僅不能集中精力想問題， 而且還會影響睡眠質量。

適量運動

睡前如果能夠做一些輕微的體育運動， 最好就是以出微汗為度。 這樣也是能夠有效的緩解壓力， 使身體困乏， 同時也是有助入睡作用。

冥想入睡

失眠的時候， 想像自己處于一個美好的畫面當中， 可以是大草原、海邊;當然， 最為有效的就是想像自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中， 看著無數閃亮的星星。

飲食調節

如果在日常的生活中有睡眠質量變差或失眠的癥狀時， 我們可以在日常的飲食中多吃一些有助睡眠的食物， 比如山藥、薏米、銀耳、桂圓、紅棗等， 這些食物不僅含有豐富的營養價值， 而且還可以有效的使人體的各項機能正常運轉， 這個時候對緩解失眠癥狀能夠起到很大的幫助。 所以說人體在出現失眠以后，

床頭放精油

如果躺在床上睡不著， 可以試試放一些精油在床頭。 比如， 薰衣草精油。 它能夠促進睡眠， 提高人的睡眠質量。 臨睡前， 往紙巾上滴幾滴或一滴精油， 然后放在床頭。 不要離得太近， 也不要正好對準人的鼻子。

調整睡姿

平躺， 右腳舉成90度， 左腳保持30度的瓷勢。 雙手要保持90度的腳， 手腳伸直， 背部也要伸直， 一個動作維持30秒， 然后換過來再做一遍。 可以訓練到腹部的肌肉， 大腿的肌肉也可以得到很好的伸展。