春季保健小妙招飲食清淡多鍛煉

俗話說“一年之計在於春”， 春季養生得當， 不僅能減少疾病， 更能增進健康、延年益壽。 春天萬物生長， 應注意保持樂觀開朗， 避免動怒， 更不要抑鬱， 有助於防病保健。

此外， 春季還宜經常參加鍛煉、增加抵抗力， 飲食上則以清淡可口。

●使用合適的藥枕

記者瞭解到春天感冒、哮喘高發， 除了對症用藥外， 使用合適的藥枕， 能起到預防保健的作用， 小孩子和老人尤其適用。

藥枕的主要藥材採用辛夷、薄荷、菊花、白芷。 還可以根據自身不同體質， 加入防風、桑葉、蒼術等中藥。 搭配好以後， 粗粗磨一下， 裝入枕芯， 每晚枕著入睡。

白天不用的時候， 可以用塑膠袋套起來， 以免藥味消散。 基本上一個藥枕可以用一季度。 這類藥枕， 花費不多， 效果不錯。 不僅能預防哮喘發作， 還可以預防感冒， 提高免疫力。

●做手指操

多動動手指， 保持活力， 尤其是老年人， 多做一些“小動作”很有好處， 推薦大家捏手指、敲掌心。

具體做法很簡單。

捏手指：用一隻手的大拇指和食指依次去捏另一隻手的各指尖和指關節。

敲掌心：五指指尖湊起， 像鳥兒啄食一樣去敲擊另一隻手的掌心。 力道都可以大一點， 以稍有痛感為好。

坐車、開會、看電視的時候， 花幾分鐘就能完成， 每天做幾次， 可以刺激末梢神經， 促進血液迴圈， 能有效防止老年癡呆。

編輯：王楠