假期夜夜狂歡？解宿醉6妙招醒腦有一套

1、起床後立即洗澡

若喝到酩酊大醉， 晚上就別逞強洗澡了！洗澡會加速血液迴圈， 當肝臟忙著代謝酒精時， 血糖供氧量不足會讓頭更暈，

2、大量喝水

水是代謝酒精最重要的元素之一， 但喝酒卻會讓身體脫水。 酒醉後建議先喝杯水再上床睡覺， 隔天一早精神會比較好。 喝醉後隔天應喝2到3公升的水， 宿醉症狀便會逐漸消失。

3、早餐吃高纖維食物

醉酒後隔天就不吃早餐？這樣超容易胖！隔天起床後最好吃個燕麥粥或高纖維穀物， 有助於維持良好新陳代謝， 維持飽足感， 且吃點全麥麵包， 其中的維生素B還能解酒， 而黎麥則能快速補充維他命， 讓身體快速恢復。

4、拉筋、伸展

做點瑜珈也能解酒及緩解不適！花兩分鐘做瑜珈能讓自己更舒服。 可試試能讓腸胃蠕動的“嬰兒式”， 首先四肢先趴地， 將臀部坐到腳跟上， 雙眼閉上， 將頭靠在墊子， 雙手儘量向前伸， 這個動作在床上就能輕鬆做， 非常方便。

5、隔天運動30分鐘

喝醉後大腦通常會變得遲鈍， 身體異常沉重， 因此隔天充足休息後， 只要到健身房跑步30分鐘， 讓大腦獲得足夠氧氣， 精神會更好， 身體沉重感也會藉由出汗而迅速消失。

6、飲食均衡

酒後要盡可能確保乾淨飲食， 減少肝臟排毒的負擔， 多吃當季新鮮的蔬菜水果和穀物， 這些食物裡多含天然解酒劑， 能舒緩不適並給予足夠營養， 別吃加工食品並少糖少鹽。