跳廣場舞要注意這些事項 做好熱身運動

廣場舞是近年來比較流行的群體性健身活動， 跳廣場舞不僅能鍛煉健身， 還能增進鄰里間的感情。 那麼在進行廣場舞的時候有哪些需要注意的地方呢?下面為大家介紹跳廣場舞的幾點注意事項， 供大家瞭解。

注意運動的時間

如果跳廣場舞鍛煉要放音樂， 也要考慮其他人感受， 不要影響他人睡眠， 儘量安排在7：00後或22：00點前。

做好熱身運動

避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷。 如運動前活動一下膝關節、手關節， 扭扭腰， 拍拍腿， 做5～10分鐘即夠， 或以身體微微出汗為度。

跳舞注意

跳舞過程中， 動作幅度別太大， 避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作， 以防跌倒， 或關節、肌肉損傷。 如果呼吸不暢， 應先休息片刻後再決定是否繼續練習。 一旦出現不適感， 如腿部疲勞、眩暈、心慌等， 應立即停止練習。

防止抽筋

跳完舞後不要馬上收工回家， 須做一些舒緩活動來放鬆，

男性也可加入

作為一種大眾化休閒的方式， 男子也應積極參與， 因為廣場舞並不僅僅是女性的專利， 同樣適合中老年男性。