揭秋冬不發胖的4個秘訣

建議把進食順序改成先吃蔬菜， 再吃主食米飯、麵包等， 最後吃魚、肉等主菜。 原理在於主食都含有大量碳水化合物，

餐前吃個橘子

多數柑橘類水果含生物鹼， 能促進體脂分解， 提高新陳代謝。 此外， 橘子富含膳食纖維， 餐前吃有助減少脂肪吸收。

主菜多吃魚

魚， 尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸)， 有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。 建議一周至少吃三次魚。

吃肉搭配蘑菇

主菜若選擇肉， 建議搭配蘑菇。 菇類屬於低熱高纖食物， 其中所含的多糖能抑制脂肪吸收， 促其排出體外。