初學者瑜伽練習方法有哪些呢
很多人學習瑜伽時多是視頻上瞭解的， 有些則是在教練那學習的， 對初學者來講會遇到很多問題， 可是多練習幾次後會掌握其中的竅門， 其動作招式也會更準確些， 那麼初學者瑜伽練習方法有哪些呢?患者可以做的姿勢方式是很多的， 均是簡單的類型， 練習時要先對這些動作熟悉， 再逐漸掌握更多的動作， 再進行合理的動作安排。
初學者瑜伽練習方法有：
姿勢一：祈禱式
做法：挺身直立， 雙腳併攏。 雙手胸前合掌。 放鬆全身。 調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態， 為要做的練習做準備。
姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)
做法：上臂向上舉過頭， 雙臂分開與肩同寬。 稍朝後仰頭和上身。
呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器， 因此消除過多的脂肪， 並改善消化。 鍛煉手臂和肩部肌肉。 加強脊神經， 開闊肺葉。
姿勢三：前屈式(手觸腳式)
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，
呼吸：身體前屈時呼氣。 在最後位置時試收縮腹部， 最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病， 減少腹部多餘脂肪。 改善消化。 有助於消除便秘， 使脊柱柔軟， 加強脊神經。
姿勢四：騎馬式
做法：儘量向後伸出右腿。 同時屈左腿， 但左腳要保持原位。 兩臂保持伸直， 在原位上。 動作末尾時， 身體重量應當由兩手， 左腳， 右膝和右腳趾來支撐。 在最後姿勢時， 頭應向後仰起， 背成弓形， 向上凝視。
呼吸：右腿向後伸展時吸氣。
益處：按摩腹部器官， 改善其活動功能。 加強兩腿肌肉， 得到神經平衡。
姿勢五：山嶽式
做法：伸直雙腿， 雙腳併攏， 身體向前俯臥，
呼吸：伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉。 與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱， 因此進一步有助於脊柱的柔軟。 加強脊神經， 並向他們供應新鮮血液。
初學者瑜伽練習方法有哪些呢?文中為大家分析了瑜伽的五種練習姿勢， 其中的動作都是簡單的， 連續做出來時間也是較短的。 很多初學者開始練習都是先學習其興趣， 等自己融入了瑜伽後才會加快練習。 這些姿勢裡會發現呼吸是很重要的， 每次呼吸都有一定的技巧， 否則鍛煉時能感覺到氣短，
