冬季熱感冒！吃菜 不吃藥

冬夏是感冒的高發季節。 感冒了吃什麼菜好?飲食均衡對於防治感冒有一定的輔助作用， 那麼我們該如何做到飲食均衡呢?既能保證飲食營養， 又能保證口味清淡。 接下來我們來l談談感冒了吃什麼好?

一、冬夏感冒了吃什麼好?秋去冬至， 春末夏至， 天氣變化落差大， 兩個時間是流感的高發季節。 那麼我們吃什麼才能保證飲食營養， 口味清淡?

1、多吃新鮮蔬菜水果。 比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡蘿蔔、白蔔、雪梨， 雪梨冰糖水， 綠豆， 生薑、羊肉湯、其他肉類食品(不過類食物不宜吃太多， 因它們是酸性食物， 吃太多反而對身體無益)、多吃些菇類(香菇

草菇 金針菇等),它們能增強抵抗力。

2、不宜吃油膩食物和吃海鮮貝殼類等海產品。

3、感冒發燒時多喝溫開水， 多睡眠， 蓋好被讓它出汗， 同時保持室內通風。

4、多吃一些雜糧粥， 比如：小米、糙米、糯米、紅豆、綠豆、薏仁等。 5、多喝一些姜湯，

6、少吃垃圾食品。 比如：油炸食品、餅乾類食品、汽水可樂類食品、工類肉食品、速食麵類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞類食品、燒烤類食品、醃制類食品、冷凍甜品類食品等

7、從中醫學角度講， 感冒病人宜食稀軟的食物， 如粥、湯等

二、如何預防感冒?

1、經常運動,堅持運動， 養成合理飲食習慣,戒煙少酒,不熬夜。

2、多開窗戶,保持室內空氣流通。

3、多喝一些保健飲品：綠茶、紅葡萄酒、蘑菇湯、豆漿、優酪乳、骨頭湯等

三、寶寶感冒了吃什麼好?

1、青菜和肉沫熬粥

2、鹽粥

3、多喝溫開水， 飲食要清淡， 多給孩子吃肉湯、雞湯，

四、注意事項

感冒了首先必須就醫， 並在醫生的引導下， 注意飲食營養均衡和口味清淡。 以上內容僅供參考。