你不可不知的，12大最常見的食物 排毒養顏讓你年輕20歲

噓， 今天我告訴你事情的真相， 趕緊來圍觀

1.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，

3.燕麥

燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。

4.薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。

5.小米

小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。

6.糙米

糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。

7.紅豆

可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。

8.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。

9.山藥

山藥可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖，

10.牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便， 有助排毒、消除便秘。

11.醋

有利於人體的新陳代謝， 可排出體內的酸性物質消除疲勞， 還有利尿通便的效果， 每天早晚用過餐後， 各喝一次稀釋過的醋， 適量飲用有助健脾開胃。

12.綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效， 清肝明目， 有助消化系統。 早晚一杯， 飲用適量。 喝的太多會給腎臟帶來負擔。

結尾：寫的好告訴別人， 寫的不好告訴我