戒煙之后的身體變化

很多人們覺得自己戒煙后是會有些身體上的變化， 比如說惡心嘔吐， 頭疼腦熱， 甚至是胸悶， 這些都是讓人們難以接受的癥狀表現， 也正是因為如此才會使得越來越多的人們在戒煙的時候半途而廢， 從而導致肺部受到的尼古丁傷害變得更加大， 那么就應該要去控制住自己的行為， 要堅持戒煙下去。

癥狀/體征原因、癥狀和緩解的方法

口渴：常伴有口干。 喝大量液體， 尤其是大量飲水， 這有助于清除體內毒素。

睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一， 非常常見。

嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學提神作用， 既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。 有些人覺得自己隨時都可入睡。 用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。 可以利用無法入睡的這段時間：起床， 閱讀， 寫信或出去散步。 不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

咳嗽：長年累月吸煙后， 肺會產生大量粘液來自衛。 在戒煙期間， 粘液會松解， 從呼吸道排出， 纖毛也開始重新運動。 通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。

頭痛：頭痛可持續一天， 并可能在一周后復發。 其原因尚不清楚。

饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。 為了避免增加體重， 可從事一些體育鍛煉， 并且食用低糖低熱量的食物。

盜汗：經常沐浴可緩解。 定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。

震顫：手和手指輕微發抖， 可持續數周。

口瘡：少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。 牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。 有可能由維生素缺乏所致， 加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。 戒煙者的空間感和距離感都會受到影響， 并會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。 此時應盡可能避免駕車或操作機器。

手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。 一般不會持續太久。

頭皮酸痛：這也是由循環系統得到改善引起的。 一般不會持續太久。