游泳前運動有哪些

游泳這項人類的技能已經無從考究究竟是什麼時候學會的， 但是游泳作為一項體育運動卻在全世界範圍內廣為流傳。 通過游泳能增加人的肺活量， 能夠使得心肌功能增強， 還能夠使得皮膚光滑有彈性， 並且經常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。 但是很多朋友不知道， 在游泳之前有一些準備活動需要注意。

所謂準備活動的目的就是使體溫升高， 提高身體各器官機能（筋骨、神經系統、呼吸循環系統、心臟動力系統）， 使身體處於最適合運動的狀態。

訓練之前的準備活動由5~10分鐘的伸展活動開始。 游泳要慢慢地游上400米， 分別進行劃水和打水、游5段100米。

之後進行意識訓練。 在腦子裡想像一會兒練習的現場、選好泳道。 想像今天練習計畫的細節以及動作的細節。 最後想像自己站在游泳池的岸邊， 想像朋友們的呼聲和游泳池的味道， 想像他日成功之時的激動心情。

游泳比賽的準備活動， 逐漸提高運動強度， 使心率能達到140~150次/分的速度是比較有效的。

游泳的距離為1500~2000米。 在比賽開始前30分鐘結束。 若離比賽開始不有較長的時間， 可以通過運動衣的穿脫和伸展運動等輕度運動調整。

有的朋友游泳的過程中可能出現過腿抽筋的現象， 這就是因為游泳之前準備活動沒有做好。 游泳前， 一定要將各種準備活動做到位， 並且要進行游泳訓練的時候， 旁邊一定要有同伴或者是教練隨行， 這樣以便於在發生意外情況的時候能夠緊急呼救。