懶人MM如何快速減肥法 讓脂肪贅肉不再跟著你過冬季

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冬季是個特別容易發胖的季節， 因為臨近春節大餐吃的多吧？又因為冷不想運動吧？那有沒有什麼方法是特別適合懶人減肥的呢？今天，

小編就給大家分享飲食減肥的秘訣， 讓贅肉脂肪不跟著你過冬！

懶人MM如何快速減肥法 讓脂肪贅肉不再跟著你過冬季

一提到減肥， 很多人自然想到的就是節食， 直接減少食量， 比如一日三餐變成了兩餐，

又懶得做飯， 正餐還是草草了事。 雖然這樣體重確實能降下來， 但也只是一時之間降下來而已， 並不能長久保持。

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用這樣不健康的節食方法， 抑制的食欲終有一天是會爆發的，

而且營養不足身體也會受不了， 壓力逐漸積聚， 很容易埋下發胖的禍根。 所以為了避免反彈， 就要讓自己經常處於飽腹狀態。 首先就是要好好補充蛋白質， 蛋白質能延長你的飽腹感， 而其中動物蛋白在這方面的功效更明顯。

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動物蛋白從哪來？其實就是肉類食物， 不要擔心吃進去的肉會變成你自己的贅肉， 其實只要挑選脂肪較少的瘦肉部分， 烹調的時候避免使用過多的食用油， 最好是蒸煮， 同時注意控制好攝入的分量， 這樣就不會積聚多餘的脂肪了。

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還有就是要多吃富含纖維素的食物， 膳食纖維可以有效排出腸胃內的毒素廢物， 這一點很重要， 因為便秘是引發肥胖的原因之一， 如果讓毒素與廢物不斷積聚在體內， 會進一步加劇肥胖問題。

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而且， 膳食纖維不僅可以加速排毒的效率， 還能讓飽腹感更持久， 空腹的時間縮短， 也能改掉經常吃零食的壞習慣。 自己做些簡單的減肥零食， 比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等， 在肚子餓的時候吃一點， 也不需要花太多時間去烹調， 充分咀嚼， 既美味又飽腹。

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還有在減肥期間，一定要多喝水，這裡的“水”是指白開水，比起其他高糖高熱量的飲品，白開水能有效促進體內代謝，有助燃脂排毒。所以平時儘量少喝飲料，避免鈉元素過度攝入，多喝水促進體內迴圈，並及時排走體內水分，身材自然就能瘦下來了。

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也許有些人的體質是屬於喝水都胖的，所以平時也不敢喝太多水。諸不知，這其實正是缺乏水分所導致的。這類型人身體裡的排毒力和水分代謝力較弱，液體循環不太順暢，同時體內的鈉含量較多，很容易引起水腫現象，越不喝水更容易養成“易胖”體質。

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還有在減肥期間，一定要多喝水，這裡的“水”是指白開水，比起其他高糖高熱量的飲品，白開水能有效促進體內代謝，有助燃脂排毒。所以平時儘量少喝飲料，避免鈉元素過度攝入，多喝水促進體內迴圈，並及時排走體內水分，身材自然就能瘦下來了。

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也許有些人的體質是屬於喝水都胖的，所以平時也不敢喝太多水。諸不知，這其實正是缺乏水分所導致的。這類型人身體裡的排毒力和水分代謝力較弱，液體循環不太順暢，同時體內的鈉含量較多，很容易引起水腫現象，越不喝水更容易養成“易胖”體質。