孕期貧血別驚慌 超實用補血食譜推薦 熱門文章排行榜 >>2017-11-15 11:06來源：99健康網

孕期貧血是大部分孕婦都會遇到， 據統計資料顯示， 2個孕婦中就有1個孕婦出現貧血症。 因為孕期是比較特殊的情況， 所以一些貧血的孕婦既擔心貧血對胎兒造成不好的影響， 又不敢大肆補血。 其實完全不用這麼驚慌， 下面就為大家介紹一些健康的補血方式， 幫你緩解孕期貧血症。

那麼在介紹食譜之前， 我們需要先瞭解一下什麼是孕期缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血， 從字面上就可以理解， 就是身體缺乏鐵元素而造成的血量缺乏。 大家都瞭解， 鐵元素是形成血紅蛋白的重要成分， 一旦鐵元素缺乏， 對體內紅細胞的健康影響很大的。

那麼為什麼孕婦會是缺鐵性貧血的主要患病人群呢？因為孕期中， 身體對於鐵元素的需求量很大， 一旦鐵元素補充不足， 就會出現貧血症狀。

好了， 瞭解了發病原因， 下面就來看看怎麼在孕期健康補血吧。

1、大棗木耳糖水

這款糖水中結合了兩種補血佳品， 大棗和黑木耳。 大棗的主要功效是補血美顏， 黑木耳本身還有大量的鐵元素。 兩種結合， 不僅能補血益氣， 活血止痛， 還可以充饑。 是孕婦補血和補充能量的佳品。

它的做法也很簡單， 將15個大棗和15克黑木耳洗淨放入蒸鍋中，

2、枸杞大棗粥

常言道：“要想皮膚好， 米粥煮大棗。 ”說明紅棗是補血佳品。 而且搭配上枸杞這味中藥， 效果更是沒話說， 既能補血養顏， 還能補肝腎， 一舉兩得。

它的做法也不難， 將15個大棗和10克枸杞加米熬成粥， 加入冰糖調味就可以食用老人。

3、蒸香菇盒子

蒸香菇盒子是一道特別適合孕婦的食品， 豬肉本身含有豐富的鐵元素和蛋白質等營養， 加上香菇可以益氣補虛， 健脾養胃， 將二者結合在一起， 具有滋養補血和養腎顧胃的作用。

它的做法稍微複雜一點點， 材料也比較多。 首先要準備500克新鮮香菇， 200克豬肉， 90克雞湯， 1個雞蛋和適量蔥薑蒜。 然後將這些材料洗乾淨後， 切成碎末（香菇不切）， 取一個香菇， 將這些碎末壓進香菇中， 重複這個動作， 直到都弄好後， 將這些香菇上鍋蒸熟， 就能食用了。

以上這些就是可以幫助孕婦補血的食譜， 如果你在孕期也出現了貧血的症狀， 不妨試試這些食譜吧， 它們可是有很好的補血效果哦， 健康又有效。  

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