夏季疲勞怎么辦 推薦四類抗疲勞食物
炎炎夏日， 如果說能夠解釋疲勞的原因(熬夜， 工作太累， 運動等)在我們看來是正常的。 那么， 當它看來原因不明、或者休息后身體依然無法恢復時， 我們就會很擔憂。 如何才能有好的精神狀態呢?下面五種抗疲勞食物， 也許會讓您在忙碌的工作中精力倍增。
疲勞的原因
缺鐵性疲勞。 許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚， 往往拒絕進食肉類， 經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑， 這樣的膳食無法供應足夠的鐵， 很容易為身體帶來疲乏感。 對女性來說， 每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。 瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵， 對健康也有好處。
缺堿性疲勞。 很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀， 但到醫院又檢查不出毛病， 這多由不良生活習慣引起， 要改變首先要多運動， 其次要多吃堿性食物， 如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。
缺維生素性疲勞。 維生素B1缺乏或不足， 常使人感到乏力， 因此多吃維生素B1可以消除疲勞， 如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。 維生素B2缺乏或者不足， 肌肉運動無力， 耐力下降， 也容易產生疲勞。 富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
什么樣的食物抗疲勞?
1、水
可以毫不夸張的說， 我們人體有大約三分之二是由水構成的， 并且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。 因此如果你感覺到疲倦的話， 最好的方法就是補充， 因為疲倦是最高的脫水信號。 只有補充水分才能讓你擺脫疲倦， 只有補水也才能讓你繼續加足馬力， 迎接下一個戰斗。
在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜， 比如在早上剛起床就喝一大杯水， 除了能有助于保持身體水分以外， 同時還能促進我們人體的新陳代謝， 還能促進排便避免便秘的產生。
2、富含鎂食物
可以說在很多食物中都有鎂的存在， 因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂， 但不缺并不代表不需要補充。
在所有的食物中， 就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂， 因此對于這些食物一定要多吃。 同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略， 因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。
3、菊糖
在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現， 大都有菊糖的身影， 菊糖是一種纖維物質， 并且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。 菊糖除了能保持飽腹感以外， 同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收， 同時還具有預防貧血的作用。
日常的飲食中， 不妨可以試試吃一些烤姜片， 然后把它放在湯里面。 經過研究證實， 烤姜片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌， 它能幫助人體抵御各種外界的不良因素。
4、全谷類食品
我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞， 因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。 因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利于睡眠。
因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利于睡眠。