秋季控制食欲的五大減肥食品盤點

導語：很多MM一到秋季食欲就大增， 很難控制食欲， 那麼， 秋季減肥該吃什麼呢?什麼秋季減肥食品能有效控制食欲呢?一起來看看吧。

為什麼秋季食欲會大增?

夏季的時候我們往往會缺乏食欲， 而進入了秋季， 同時為了恢復人體機能， 我們的體內會慢慢發生變化， 自主地提升食欲， 就連消化系統都變得活躍起來哦!

另一方面， 隨著天氣變涼， 特別是慢慢步入冬季， 為了保暖， 體內的脂肪會積聚得更容易， 而吃東西能產生熱能， 補充足夠的能量， 於是到了秋冬大家食欲都變得特別好!

要想保持健康， 又要hold住食欲， 最精明的做法就是活用秋季減肥食品， 巧妙控制食欲。

1、茄子

雖然茄子在一年四季都比較常見， 但事實上秋季才是茄子的生產季節哦!說起茄子， 貌似沒有什麼比較顯著的營養功效， 但其實茄子富含鉀和膳食纖維， 能令體內多餘的鈉和水分排出，

而且， 茄子表皮上的獨特紫色色素， 是一種叫做花青素的物質， 對體內酸化、細胞優化具有很強大的抵抗作用哦!

不過值得注意的是， 茄子比較吸油， 如果能在切開茄子後撒點鹽， 能減少油份的吸收量哦。 另外， 你還可以採取蒸、煮、烤等方式來烹調茄子， 能大大降低熱量的攝入。

2、紅薯

紅薯可以說的營養的寶庫， 富含維生素C， 能在秋季提高你的免疫力， 同時維生素E又能抗氧化。

紅薯中的維生素C十分耐熱， 就算長時間加熱， 維生素C也難以破壞。 最值得期待的可以說是維生素B6了， 它能促進脂質的代謝， 令體內神經保持正常的運作。 另外還含有促進能量代謝的維生素B1、消水腫的鉀， 及胡蘿蔔素， 這些都是能讓你健康瘦身的好營養。

不過紅薯的糖質較高， 減肥的時候要注意攝入量哦!

3、栗子

跟茄子一樣， 栗子富含礦物質鉀， 同樣能幫你排水。 另外， 葉酸能預防在不當飲食減肥中產生的貧血問題。

膳食纖維、維生素C這些健康又美容的瘦身營養素就不在話下， 幫你恢復體力的維生素B1、促進細胞生長的維生素B2、提高代謝的維生素B6， 這些都是栗子的有效減肥成分哦!

4、沙梨

90%都是水分的沙梨， 在秋季能幫我們滋潤身體， 膳食纖維也較多， 加上山梨糖醇的共同作用， 能幫你改善便秘， 促進排毒呢。

同樣地， 鉀具有利尿作用， 排出體內多餘水分， 消除水腫的同時， 還能預防高血壓哦。 天冬氨酸又能幫你恢復體力， 讓你在秋季做運動減肥也能更高效。

5、菌菇

菌菇類也是秋天當季的食品， 其超低的卡路里、富含膳食纖維等特點， 已經讓它成為飲食減肥中的熱門食材。

膳食纖維能防治便秘， 降低膽固醇， 吸走糖質， 抑制血糖值的上升， 加上維生素B1和B2的共同作用下， 消脂減肥可謂一級棒!加上維生素D能幫助鈣質的吸收， 對於女性來說， 是預防骨質疏鬆的好幫手。