兒童健康

小兒應該怎麼健腦益智

“小兒無記性者, 腦髓未滿;高齡無記性者, 腦髓漸空”, 而腦髓漸滿則精智漸長, 此乃祖國醫學所認為。 在此所講的腦髓即腦與脊髓之合稱。 由脊骨上行人腦之精髓。 其位於椎管之內, 下至尾骶, 上通於腦, 其上為“天靈蓋”所覆蓋。 對於如何能健腦益智。 中醫也是有獨到之見解, 用多種養生法來達到強腦增智的目的。

一、優化飲食, 保精養血人是由飲食化生出氣血, 長其肌肉, 而其中“精汁之清者, 化而為髓.由脊骨上行入腦”。 營養不良對大腦和智力發育有著重要影響.實驗證明:營養不良可使腦細胞變小。 腦細胞的突觸減少,

突觸分支的形式改變。 造成腦發育缺陷。 而大腦主要需要糖、蛋白質、脂類、微量元素、維生素A、B、E和C等營養素。 因此。 合理攝入蛋、肉、奶、大豆、豬羊腦、乾果、蔬菜、水果等食物, 將有益於營養大腦。

中醫強調“飲食有節, 起居有常, 勞逸適度”等, 這些做法都是為了保精養血。 積精全神而設。 “夫精者, 身之本”, “血者, 神氣也”, 即精血是神不可缺少的物質基礎, 只有“養其精氣則形全, 形全則神全而無病”。 而現代營養學家則認為, 除各種維生素及無機鹽外。 要使腦能夠高效率地工作, 必須保證氧氣, 水分、葡萄糖、蛋白質和脂肪類五種基本物質的供應。

二、和於術數, 作息規律“和”即是調和。 “術數”, 乃修身養性之術.包括導引、按摩、吐納、氣功及太極拳等各種體育活動。

積極的體育運動, 能使大腦不斷處在靜動的交替運動之中。

在作息調養方面, 人體的睡眠和覺醒有明顯的晝夜節律, 通常又稱“生物鐘”現象。 由腦下垂體前葉分泌的前葉激素只有在夜間睡眠狀態下才分泌, 而能促進人體能源——糖類代謝的副腎皮質激素卻只在黎明至清晨這段時間才大量分泌。 因此, 合理的作息利於養腦。

三、勤於用腦, 謹防毒害通過積極的體、腦活動來延緩衰老, 這其中又以延緩腦的衰老最為重要。 研究表明:勤於思考分析的人, 腦血管經常處於舒張狀態, 從而使神經細胞得到良好的營養, 大腦功能就得以更佳的發揮。

腦組織對毒物的作用十分敏感, 凡有毒物質、環境污染、吸煙等都能損害腦的功能,

必須加以防範和節制。 多吸收新鮮空氣, 加強運動, 增加大腦的氧供給。