夏季養出好膚色 女人補血養顏食譜

營養食譜——排骨枸杞養顏湯

材料：排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。

做法：

排焯水， 洗淨血水放入沙鍋夏季養生 美容食譜加入枸杞紅棗當歸，

蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。

養生功效：以上幾種食材夏季養生食譜配在一起燉煮， 就能收到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用。

營養食譜——蜜餞薑棗龍眼

材料：龍眼肉250克， 大棗250克， 蜂蜜250克， 薑汁適量。

做法：

將龍眼肉、大棗洗淨，

放入鍋內， 加水適量， 置火上燒沸， 改用文火煮， 至七成熟時， 加入薑汁和蜂蜜， 攪勻， 煮熟， 起鍋， 待冷後， 裝入瓶內， 封口即成。 服用時， 每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒， 每日服3次。

養生功效：健脾益胃， 滋補心血。 適於脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等症。

營養食譜——甜醋豬蹄姜湯

材料：豬蹄1只， 冰糖1小塊， 生薑250克， 甜醋適量。 豬蹄去毛後斬件， 用滾水煮5分鐘。

做法：

將生薑刮皮、拍裂， 連同豬蹄放入瓦煲中， 加醋。 煮滾後， 改用文火煲2小時， 下冰糖調味即成。

養生功效：健胃散寒、溫經補血。 適用於產後血虛、食欲減退、手腳冰冷者。 產後口苦外感發熱、陰虛者不宜飲此湯。

溫馨提示：

飲食療法是最常見的補血養顏方法。 夏季天氣炎熱， 是一個燥熱的季節， 氣溫的升高很容易導致女性朋友上火誘發各種婦科炎症。 夏季養生補血的同時也一定要注意降火清熱， 有利於女性健康。