常吃6種食物降壓不是夢

常吃6種食物降壓不是夢

木耳

木耳具有補氣， 降壓降脂的功效， 這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質以及鈣、磷等微量元素豐富。

蘿蔔

蘿蔔的功效很大， 因為成份內的維生素以及礦物質豐富， 在降血壓以及利尿方面作用很大。

番茄

番茄的營養價值極高， 他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。

茄子

據醫學研究表明， 茄子的成份內具有可以抗擊血壓升高的成分， 建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。

芹菜

芹菜中的纖維素極高， 並且他成分內的酸性可以起到降壓的功效， 特別是對於老年人以及孕婦來說是很好的食物。

荸薺

荸薺中的成分極為豐富， 含有澱粉、蛋白質、脂肪以及大量的礦物質成分， 在降血壓方面效果很好。

降低高血壓的護理方法

合理飲食

戒煙限酒、低脂、低鹽飲食， 飯菜清淡， 少吃油膩、油炸食品， 都是降血壓的前提。 多吃蔬菜（如芹菜就具有降壓作用）、水果， 少吃肉， 減少脂肪攝入。 每日食鹽攝入量要控制在6g以下， 如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈後作為衡器標準。

充足睡眠

每晚睡眠時間要充足， 保證7-8小時。 不熬夜， 必須在11點之前要上床休息，

合理運動

每天做一定的運動量， 如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。

舒緩心情

通過養花、種草、聽音樂， 練瑜伽， 以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動， 來緩解心中的壓力， 也可以降低血壓。