健康生活

手指活血操

人體氣血之間關係密切, 氣行則血行, 氣滯則血凝, 對於現代生活忙碌, 缺乏運動的我們想要氣血順暢也不是什麼難事, 下面就來教大家一套十分簡單的手指活血操。

伸:雙手屈肘舉起在頭部的兩側, 大臂與肩同高。 然後雙手手指充分張開向後用力繃緊。

握:姿勢同伸手指, 雙手用力握緊拳頭, 同時手腕略微向內(手掌方向)扣。

彎:雙手同伸手指的姿勢, 十指同時用力彎曲手指的第1、2指節, 使勁彎曲, 稍作停留再用力伸直, 反復進行50~100次。

拉:身體直立, 左手手臂伸直抬起到與肩同高的水準, 使手臂內側向上。

手腕自然彎曲, 掌心向前, 五指併攏向下, 用右手抓住左手手指, 往身體內做拉伸, 停留換另外一側。

鉤:身體直立, 雙手前平舉, 雙臂內側向上, 使掌心向上握緊拳, 慢慢用手腕力量抬起雙手, 使手背可以向前, 雙臂外側感到緊張, 握拳的雙手與手臂成直角。

這套操非常簡單, 可以在看電視的時候、聽廣播的時候做, 也可以在等公車甚至行走的時候增加這個訓練。 該操對手指、手部的功能以及身體的氣血運行都非常好。