備孕必吃這 4 種「補品」？只有最後一個沒騙人
提到生孩子， 很多人都是打起十二分精神的狀態， 畢竟一輩子就一兩次。
網上隨手一搜就是各種備孕食補秘笈， 「備孕必吃的八種食物」「成功備孕之食補偏方」……
難不成備孕就是填鴨子， 只要一股腦地填足各種「補品」， 生個健康寶寶也就順理成章了？
丁當扶一扶眼鏡， 這就來吐槽一下傳說中的備孕補品， 科學補補補。
黑豆， 促進排卵？
說黑豆促進排卵的人認為「黑豆含大豆異黃酮， 有雌激素作用， 能促進排卵」。
丁當真要心疼黑豆一秒：還沒忙完治白髮的活， 又來促排卵了。
黑豆確實含大豆異黃酮， 可以發揮類似於雌激素的功能。
但是（總有一個但是）， 排卵是一個複雜而精密的過程， 正常情況下「卵泡刺激素」會促進卵泡發育， 當卵泡發育到一定程度， 「黃體生成素」會升高， 從而促進排卵。
單純補充雌激素不能促進排卵， 更別說雌激素樣效果更弱的大豆異黃酮了。
甲魚湯， 有助受孕？
有人是這樣神化甲魚湯的， 「甲魚湯可以使白帶呈透明拉絲狀， 幫助精卵結合， 有助受孕」。
丁當不得不說， 神化甲魚湯這人， 真細心。
女性在排卵前， 由於雌激素達到最高水準， 此時白帶會變得透明、可以被拉成絲狀， 用醫生的話就是「透明拉絲狀」。 這樣的變化的確有利於精子進入子宮， 與卵子結合。
但是！這跟甲魚又有啥關係呢？
甲魚有自己的營養特點， 可沒研究說甲魚湯能改變女性白帶的性狀。
黑豆糯米粥， 改善黃體功能？
「解決」了排卵問題， 黑豆不嫌累， 又帶著糯米要來改善黃體功能了。 網上流傳的說法是「體溫升高後（也就是排卵後）， 喝黑豆糯米粥能改善黃體功能， 幫助懷孕」。
黃體能合成分泌孕激素， 幫助子宮做好懷孕的準備。 當黃體功能不全， 孕激素水準異常， 就容易出現懷孕困難， 此時可以補充孕激素來改善。
而黑豆中的植物雌激素跟孕激素可是兩碼事。 至於糯米主要成分是澱粉和蛋白質， 丁當也沒啥好說的了。
黑豆、甲魚、糯米粥都是好食物， 但非要扣上「功效」， 補補補那就過了。
備孕也不只是吃的問題， 也不只是女性的問題。 女性孕前的 TORCH 檢查、甲狀腺功能檢查、口腔檢查等， 對於減少流產、胎兒畸形都是十分重要的。
煙酒有害精子、胎兒也是大家熟知的， 備孕雙方在備孕前 3 個月都禁煙酒也必不可少。
說了那麼多沒必要補的， 那備孕期就啥都不用補了嗎？當然也不是， 葉酸就是備孕必補。
葉酸， 才是真的該補補
葉酸參與了許多身體重要物質的合成， 成人缺乏時會發生貧血；胎兒缺乏時就容易發生「神經管畸形」， 表現為無腦畸形、脊柱裂、腦膨出等畸形， 光聽著就十分可怕。
雖然我們平常吃的肝臟、豆類、堅果、深綠色蔬菜、水果等食物， 都含有豐富的葉酸， 但是食物中的葉酸利用較低。
普通人要是不挑食的， 即使食物中的葉酸吸收率低， 一般也還能滿足身體需要。
但孕婦媽媽可就是「一人吃， 兩人用」了， 單靠飲食一般難以滿足胎兒需要， 容易葉酸缺乏， 有一定的畸形風險。
因此《中國居民膳食指南》建議， 備孕期的女性最遲應在孕前 3 個月開始每天補充葉酸 0.4 毫克， 並持續至整個孕期。
而市面上的葉酸又可分為， 普通合成葉酸和活性葉酸兩類。
普通葉酸在被人體吸收後， 並不能被身體直接利用， 仍需經多種酶的作用， 才能變為具有生物活性的葉酸， 也就是5-甲基四氫葉酸。
不同的人，體內酶活性存在差異，對葉酸的吸收利用能力也不同。酶活性低的女性，可能出現對普通葉酸的吸收利用率低甚至無效。
而具有 Metafolin® 專利的活性葉酸則不同，這類葉酸不受相應酶活性的影響，能直接為備孕及孕期女性提供可利用的 5-甲基四氫葉酸。
當然，葉酸的補充量也不是越多越好,需要根據身體情況適量補充，不多補、不濫補。
一般認為補充葉酸不超過 1 毫克即可。
參考文獻：
1.Neural Tube Defects; MedlinePlus; accessed 13 June 2017,
2.Neural Tube Defects (NTDs): Condition Information; accessed 13 June 2017,
專屬福利來了！
丁當可不止會闢謠，這不，馬上就是全民狂（duo）歡（shou）的 618 。我們聯合 Merck 為大家送福利來了。
具有 Metafolin® 專利，無需酶催化就能高效吸收的 Femibion 活性葉酸，正在奔向你的購物車。
不同的人，體內酶活性存在差異，對葉酸的吸收利用能力也不同。酶活性低的女性，可能出現對普通葉酸的吸收利用率低甚至無效。
而具有 Metafolin® 專利的活性葉酸則不同，這類葉酸不受相應酶活性的影響，能直接為備孕及孕期女性提供可利用的 5-甲基四氫葉酸。
當然，葉酸的補充量也不是越多越好,需要根據身體情況適量補充，不多補、不濫補。
一般認為補充葉酸不超過 1 毫克即可。
參考文獻：
1.Neural Tube Defects; MedlinePlus; accessed 13 June 2017,
2.Neural Tube Defects (NTDs): Condition Information; accessed 13 June 2017,
專屬福利來了！
丁當可不止會闢謠，這不，馬上就是全民狂（duo）歡（shou）的 618 。我們聯合 Merck 為大家送福利來了。
具有 Metafolin® 專利，無需酶催化就能高效吸收的 Femibion 活性葉酸，正在奔向你的購物車。
