養生妙招教你減小噴嚏傷害

過敏高發的季節， 鼻子總是癢癢的， 噴嚏呼之欲出， 打出來聲音太尷尬， 憋著又可能會引起耳膜破裂、眼壓升高、頸部軟組織受傷、尿失禁等， 讓人很困擾。

打噴嚏是肌體從鼻道排除刺激物或外來物的一種方式。 人們有4種原因打噴嚏。 當他們感冒時盯噴嚏， 幫助清潔鼻部。 在患有過敏性鼻炎或花粉症時也打噴嚏， 從鼻道排出過敏物。 患有血管收縮性鼻炎的人， 流粘液鼻涕為典型症狀， 也經常打噴嚏。 這腫噴嚏源於鼻部血管變得對濕度和溫度甚至有辣味的食物有過敏。 第4種最常見的打噴嚏的原因是非過敏性鼻炎，

一次偶然的打噴嚏不必憂慮。 作為感冒症狀的打噴嚏可隨感冒病癒而消失， 通常在兩星期內。 然而， 持久的打噴嚏或伴有其他過敏症狀如流涕、鼻塞、咽痛或眼睛發癢、流淚， 可能有必要看醫生。 打噴嚏可來自鼻道的刺激， 如胡椒粉和外來微小物質。 花粉、黴菌或其他過敏原。 但是打噴嚏時會難受， 要稍不注意過猛還會對鼻子造成傷害。 日前， 美國《華爾街日報》刊文， 請斯坦福鼻竇中心耳鼻喉科助理教授納亞克教你幾個小動作， 減少打噴嚏時的傷害。

納亞克博士解釋說， 空氣中的刺激物或流感病毒刺激鼻腔中的三叉神經， 形成反射， 全身多處肌肉共同運作， 以排除大腦認定的“外來物”侵擾。 打噴嚏時， 可以適當做以下幾個小動作， 既能順利“排除異己”， 又能減小傷害：

1.咬緊牙關， 可以降低噴嚏的聲音， 但是要注意， 同時應該張開嘴唇， 以免口腔中的空氣壓力加聚， 增加頭部壓力。

2.打噴嚏時可以咳嗽兩聲， 降低音量的同時還能減少打噴嚏的反射。

3.納亞克博士還提出了一個“傻瓜方法”：打噴嚏時， 將食指放在鼻子正下方， 然後輕輕向上推， 也可以減輕噴嚏對身體帶來的意外傷害。