老人易便秘 支招緩解便秘方法

老年人出現便秘的情況很常見， 這是因為進入老年之後， 身體功能退化， 消化吸收功能開始減弱， 再加上活動量少了， 腸胃蠕動減少導致。

出現便秘， 並不是單單消化不良或是上火引起的便秘。 中醫認為， 分便秘分為多種情況：冷秘、熱秘、氣秘、虛秘。

老人便秘很正常， 但是一些老人認為便秘又不是什麼大事， 拖個幾天就會好， 或者是吃點瀉藥， 痛痛快快排便。 但是， 便秘並不一定會隨著時間過去而自己好轉。 如果沒有及時治療便秘的話， 那麼有可能引起其他疾病， 例如便血、肛裂、職場、腹膜炎， 甚至有可能是腹部的惡性腫瘤。

調理便秘可以多吃3道粥

1、紅薯粥

紅薯本身就有促進腸胃蠕動和消化的作用， 因此用紅薯煮粥也能起到很不錯的效果。

準備一兩個紅薯， 適量的粳米和蜂蜜。 把紅薯去皮後洗乾淨， 然後切成小塊， 和粳米一起煮成粥之後， 加入蜂蜜。 每天早晚各都喝一碗。

2、白術粥

準備40克白術， 100克的粳米。 白術加水後煎成藥湯， 去掉白術渣， 然後用藥東加入洗乾淨的粳米， 一起煮成粥就可以了。 在每天早晚服用一碗。

3、黑芝麻粥

黑芝麻能夠潤腸和養益肝腎。 先把黑芝麻炒熟後備用， 再把粳米洗乾淨後煮到快熟的時候，

老人如何緩解便秘情況

1、老人不要一直坐著或者是躺著， 要起來適當運動運動。

2、每天要養成定時上廁所排便的習慣， 最好是在早餐之後的20分鐘左右。

3、根據身體自身情況， 每天除了鍛煉之外， 做做家務， 增強腸胃蠕動， 腸胃分泌增多， 促進排便。

4、每天早晨起床後， 可以喝一杯溫開水或者是涼開水、淡鹽水都可以， 少喝濃茶， 讓腸道裡面有足夠的水分軟化糞便。

5、在排便之前， 可以先喝一杯水， 散步10到15分鐘。 如果剛開始沒有便意， 那麼可以根據自己規定的時間， 去廁所蹲個10到20分鐘。 排便是中樞神經支配的動作， 在排便的時候要集中注意力， 不要思考問題或是看書、看報等。

6、如果出現了肛周疾病， 一定要及時治療。 有些老人患上痔瘡卻不願意去治療， 因為怕痛影響到了排便， 久而久之只會加重病情以及便秘情況。

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