燕麥片減肥食譜大推薦 健康的營養搭配最關鍵

大家都知道燕麥片可以減肥， 但是多數人想減肥卻不喜歡燕麥片的味道。 今天小編推薦了幾款燕麥片的減肥食譜， 不但味道很不錯， 減肥效果還很好， 可以換著口味堅持食用。

大家都知道燕麥片是一種能夠減肥的食物， 然而它的熱量又非常高， 在100克的燕麥片中含有359千卡的熱量。 對於這樣的一個資料， 多數人對於它的減肥功效表示懷疑。

其實， 燕麥片吃起來非常粘稠， 吃完之後很容易就會有飽腹的感覺。 另外燕麥片中含有大量的膳食纖維， 常吃能夠促進腸道消化， 能夠有效的清腸除便、起到減肥的作用。

許多人想減肥但又不喜歡燕麥的味道， 因此小編為大家介紹幾款燕麥片廋身食譜， 保證你又愛吃又能減肥， 這樣一舉兩得的方法你一定要嘗試一下喲！

1、肉沫燕麥片粥

把豬肉剁成肉餡， 加入雞蛋、鹽和料酒攪拌好再加入水澱粉， 調成肉餡糊糊。

2、紫菜燕麥片粥

在鍋裡放入適量開水， 放入40克即食的燕麥片， 再把泡好的紫菜和蝦皮放裡面， 把一個雞蛋放入裡邊， 放在微波爐中加熱一分鐘左右， 最後按個人的口味放入些味精等調味品。

3、蘋果燕麥粥

把燕麥片先用水泡好， 蘋果用水果刀削皮， 再切成薄片或者是小丁都可以。 把切好的蘋果和2粒冰糖一同放在鍋裡大火煮開。 等蘋果的顏色變了之後放入燕麥片， 用小火煮慢慢煮開。

燕麥片還可以和玉米雞絲、番茄等一起製作， 都可以起到減肥的作用， 想減肥的朋友可以換著樣製作品嘗。 【原創未經允許，