怎么根據體質養發方法
一提到吃什么養頭發, 許多朋友首先想到的就是核桃仁、黑芝麻等具有補腎作用的食物。 但引起脫發的原因有多種, 腎虛僅僅是其中的原因之一, 因此, 核桃仁、黑芝麻等補腎食物并非適合所有脫發者。 中醫通常將脫發分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等。 因此, 脫發患者在進行飲食調養時, 要根據表現辨證施養, 才可收到事半功倍的效果。
肝腎陰虛者
頭發成片脫落, 進行性加重, 發質干枯, 常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適, 女性可有月經不調, 男性則伴有遺精。 食療原則為滋補肝腎、養血生發。
推薦藥膳:核桃芝麻粥, 取核桃仁200克, 芝麻、粳米各100克。 將核桃仁及芝麻各研末, 備用。 粳米加水煮粥至七成熟, 再加入核桃仁、芝麻各30克, 煮熟即可。 每日分1~2次食用。
氣血兩虛者
頭發稀疏, 伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。 食療原則為益氣補血、健脾養心。 推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
推薦藥膳:何首烏煮雞蛋。 用制何首烏100克洗凈切長條, 以水浸泡15分鐘, 放入雞蛋2個, 再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。 武火燒沸, 文火煮至蛋熟。 將蛋取出用涼水浸一下, 剝去蛋殼, 再于鍋內煮2~3分鐘食用,
脾虛濕盛者
表現為頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢, 伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。 食療原則為健脾除濕。
推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 切記不宜過食生冷、油膩的食物, 以免助濕礙脾。