後背筋疼能自然好嗎
後背筋疼能自然好嗎
後背筋感覺到疼痛， 這往往和後背肌肉拉傷有關， 或者平時坐姿不良， 經常採用一個姿勢坐很長時間， 這都可能會導致後背肌肉出現慢性勞損， 從而導致後背疼痛的現象出現， 這種情況可以進行按摩來放鬆肌肉組織， 另外平時可以採用慢跑的方法， 或者是熱敷等方法來緩解， 我們來看一下這方面的內容。
後背筋疼能自然好嗎
這是頸背部肌肉拉傷狀態。 這和坐姿不當， 用力不當所致的損傷有關。 這種情況， 需要局部檢查， 根據肌腱狀態判斷病情， 並做按摩治療。 平時可以適當活動。 也可能和頸椎病有關。
這五種方法保養頸椎：
一、慢跑
慢跑， 是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法。
慢跑是協調全身的有氧運動， 不僅可以增強心肺功能， 還能調節脊柱的生理狀態。 通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協調性鍛煉好， 那麼就不容易出現頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。
二、熱敷
睡前可以用熱毛巾或者熱水袋敷在後頸部及肩背部， 依據自己皮膚的承受能力調節溫度， 溫度不夠時再重新加熱， 熱敷30分鐘左右。 這種方法可以有效的改善頸背部血液迴圈， 緩解肌肉疲勞，
三、選擇合適的枕頭
合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化， 那麼枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的， 這樣才能夠保證頸椎的舒適， 成人枕頭的高度， 仰臥時大概一拳高， 側臥時大概一拳半高， 枕頭的寬度應超過肩寬， 軟硬度適中， 不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)， 這樣能夠有效承托頸椎， 緩解頸肩部的壓力， 釋放疲勞感， 保持氣血的通暢。
四、學習燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(最好是硬板床或者硬床墊)， 雙臂前伸、兩腿併攏， 雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起， 頭部向後仰， 收縮腰背部肌肉， 使胸腹部接觸床面來支撐身體， 持續5~10秒左右後四肢和頭部歸於原位， 放鬆全身肌肉， 休息5秒左右， 再重複以上動作。 這個動作可以增加肌肉彈性， 增強頸部肌肉的韌性， 緩解頸椎問題。
