吃什麼補氣血最快最好呢？

很多的女性朋友在平時會感覺到皮膚黯淡無光， 身體比較虛弱， 很容易感覺疲勞， 這很可能是由於氣血兩虛引起的， 平時可以調整好飲食結構， 儘量可以多吃一些能夠補充氣血的食物， 來進行有效的調理。 下面我們就一起來瞭解， 平時吃些什麼食物會有最好的補充氣血的效果。

1.氣虛

2.①益補食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

②相應膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。

③忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

④忌食食品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

2.血虛

①補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

②相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

④忌食物品:荸薺、大蒜。 除了飲食的加強外， 氣血不足的人也可以補充靈芝孢子粉。 靈芝孢子粉對於人體肝臟有很好的護理作用。 並且還能改善人體睡眠， 衰老等症狀。

在補充氣血的同時， 還應該儘量的事到底誰更加均衡， 避免長時間的偏食引起身體裡面某些元素的缺乏， 不利於身體的健康。 平時還可以進行適度的鍛煉， 它能夠使得人體的新陳代謝加快， 促進血液迴圈， 並且還可以增強人體的免疫能力。