如何緩解痛經？緩解痛經的7個小妙招

痛經來的時候你要如何緩解痛經呢?跟著小編一起來看看這7個緩解痛經的小妙招， 趕緊學起來。

現在的生活節奏在不斷加快，

1、遠離生冷食物

長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物， 因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉， 子宮的前面是膀胱， 後方是大腸， 吃生冷食物會增加腸道負擔， 一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛， 無形中就會加劇痛經。

2、保持小腹溫暖

通過喝熱水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、蓋電氈等方法加熱身體， 或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱， 有助促進血液迴圈能擴張血管、加快血流、對放鬆繃緊的肌肉， 舒緩脹痛感。

3、多吃素食、維生素和含鐵質食物

研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。

4、香熏按摩舒緩

痛經時， 在香熏環境下以打圈的方法按摩小腹， 可以達到舒緩疼痛的作用， 而且亦有減壓作用。

5、適當運動量

運動量越多的婦女， 越少出現經前症候群及痛經的情況;另一個以職業運動員為物件的研究則指出， 運動員比不常運動的婦女， 受痛經的困擾比例減少至50%。 運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚， 同時可以鬆弛身心， 減低行經時子宮收縮的機會， 平日多做運動對舒緩痛經有好處。 行經期間，

6、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。

7、自我保養

女性痛經主要是天寒而氣血運行不暢或氣血虧虛所致， 想要完全不痛經的話， 就像先祛除體內寒氣， 補充氣血， 是行經時汙血能流暢排出。

女性的自我保養非常重要， 痛經總是讓女人難忍難忘， 有多少人忘得了呢， 去看看小故事-張筱檬生活隨筆。

溫馨提示：女性想要緩解痛經就要先從自己的生活習慣著手， 改掉不良的生活習慣， 養成良好的生活習慣才能更好的緩解痛經。