你的更年期症狀是哪一型？中醫對症改善4類不適
中醫學根據體質， 將更年期症狀分成3種：
類型1：肝鬱
個性認真
月經週期混亂， 疼痛感強烈
脾氣暴躁， 容易生氣
常哀聲歎氣
控制壓力的肝機能不佳、肝火旺，
類型2：心火
心悸、失眠
容易忘東忘西
好出汗
尿液顏色深、頻尿
輸送血液至全身的心堆積熱氣， 心悸及失眠是典型症狀， 舌頭顏色鮮紅， 尿液顏色也偏深。
類型3：腎虛
沒有元氣， 腰腿無力
白髮、皺紋、黑斑多
內臟下垂、皮膚鬆弛
記憶力、持久力、集中力低下
生命泉源的腎缺乏能量， 由於雙腳乏力、白髮及皺紋明顯， 看起來特別蒼老。
除了保持正常的生活習慣及多方攝取各種營養外， 醫生表示， 依照更年期的類型， 可分別採取不同的對策。
1.深呼吸放鬆－【肝鬱】
常常生氣發火是因為壓力累積， 氣淤滯不動所導致的。 建議工作時打開窗戶讓空氣流通， 並一小時一次深呼吸。 深呼吸時大大張開胸口、兩手向上伸直， 並向左右彎曲身體。
2.使用柑橘類香氣－【肝鬱】
香氣能夠放鬆身心， 尤其是柑橘類的氣味， 回復元氣的效果最佳。 在家除了可以用檸檬或葡萄柚的精油按摩外， 也可在餐桌上擺柑橘類水果， 就是最天然的芬香劑！
3.食用葫蘆科、黑色食材、堅果－【心火】【腎虛】
小黃瓜、苦瓜等葫蘆科瓜類可讓心的熱氣冷卻下來。 而黑色食物與堅果有助養腎， 像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。 另外， 女性容易消耗血， 為了維持血可以順利地輸送營養到全身， 多補充枸杞、紅棗等紅色食物。
4.避免激烈運動， 適時休息－【腎虛】
越靠近更年期， 能量的泉源腎後漸漸衰退， 因此容易感到疲倦。 此時應減少激烈運動， 避免消耗身體。 好好吃、好好睡， 放慢腳步， 替自己留些休息的時間。
