專家教你辦公室空隙健身六招

現代化的辦公室中， 我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少。 據《洛杉磯時報》報導來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種鍛煉機會。

伏案工作時

辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作， 因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。 選擇一把有靠背和扶手的椅子， 工作時， 要讓自己的兩前臂保持平行， 膝蓋與腳成90度。 另外， 你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

複印檔時

複印檔的時候， 你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉， 有節奏地轉動自己的頭部等，

儘量少乘電梯

中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。 因此要儘量少搭乘電梯， 改走樓梯。 但如果在一些比較封閉的寫字樓， 則不適合開展走樓梯運動。 因為， 在空氣不流通、相對污濁的地方， “走樓梯”容易造成心、腦缺氧， 並且加重心臟的負擔， 對腎臟、肝臟也沒有好處。

午餐休息時間

吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。 飯後一段短距離的散步不僅有助於消化， 而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情;或者飯後再站立半小時左右， 則可以有效防止腹部脂肪的堆積。

做下蹲運動

雙腳分離， 與肩同寬， 然後雙手扶著椅子慢慢下蹲， 起身站立。

喝茶或咖啡時

工作一段時間後就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。 沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立， 最大限度抬高一腿;或者雙腿併攏站立， 彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。