8個壞習慣讓疾病纏上你 久坐導致腰背痛
現在越來越多人關注養生保健， 擁有健康的身體才是革命的本錢， 但是很多人養生不注意細節， 很多生活小細節被忽視了， 這些小細節往往是最傷害身體的， 下面小編就為大家盤點生活中讓你身體變差疾病纏身的壞習慣， 大家可要警惕了。
1、久坐
誘發疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手， 它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮， 時間一長， 就會造成腰部和背部的酸痛感， 嚴重時還會導致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐， 那麼最好每小時都起身運動一、兩次， 你可以選擇步行一分鐘左右， 或是做一些基礎的伸展運動， 讓背部和腰部得到適當的放鬆和鍛煉。
2、週末補覺
誘發疼痛部位：頭部
對於忙碌的上班族來說， 週末是難得的休閒時光， 不少朋友會選擇在週末睡個懶覺，
如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規律， 儘量在週末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。
3、咖啡因
誘發疼痛部位：頭部
過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛， 這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態， 使得心率加快、腦部血液輸出量劇增， 從而讓頭部處於高度緊張之中。 所以建議早晨儘量喝一些諸如淡茶等清淡的飲品， 如果您十分喜愛咖啡，
如何避免疼痛：根據自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品， 其次是要擁有科學規律的作息時間。
4、沒精打采
誘發疼痛部位：腰部、頸部和肩部
頹廢的狀態和沒精打采的情緒， 很容易讓人體處於倦怠之中。
如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀態;其次保持良好的坐姿， 讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線， 不要扭曲;再有就是多做運動， 沒有什麼比運動更有利於健康的了。
5、沉重的包包
誘發疼痛部位：背部、肩部
很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包， 殊不知這種生活細節當中隱藏著危害身體的因素。 當包包過於沉重時， 肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上， 長期遭受這種不平衡重量的壓迫，
如何避免疼痛：整理你的物品， 儘量只帶必需品， 減少重量;均衡重力， 兩側肩膀輪流負重。
6、肥胖
誘發疼痛部位：身體各部分， 特別是腰部
肥胖不僅會影響美觀， 還對身體各個器官、部分造成負擔， 而損傷最大的是我們的腰部。
如何避免疼痛：研究表明， 超重和肥胖的人群更容易患有膝關節炎， 最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。 想擁有健康身體的朋友們， 現在就加入減肥大軍中來吧!
7、不合理的枕頭高度
誘發疼痛部位：頸部
研究表明， 過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康， 引起痛感。 枕頭太高， 會讓頸部一直處於非常緊張、疲憊的狀態， 致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。 通常情況下，枕頭最好的高度是10-15釐米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高於頸部，能讓頸部得到有效的放鬆即可。
如何避免疼痛：最有效的方法莫過於自己親自體驗。找幾個不同高度的枕頭，或將它們進行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。
8、止痛藥
誘發疼痛部位：頭部
頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙醯氨基酚或其他止痛藥物進行緩解，殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈，藥物的功效在逐漸減少，而讓你的頭痛症狀更為加劇。
如何避免疼痛：儘量通過物理方式緩解頭痛症狀，比如熱敷、適當的休息;如果疼痛實在無法忍受再服用藥物，而且服用藥物的週期也儘量不要超過2個星期，以避免疼痛反彈。
通常情況下，枕頭最好的高度是10-15釐米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高於頸部，能讓頸部得到有效的放鬆即可。如何避免疼痛：最有效的方法莫過於自己親自體驗。找幾個不同高度的枕頭，或將它們進行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。
8、止痛藥
誘發疼痛部位：頭部
頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙醯氨基酚或其他止痛藥物進行緩解，殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈，藥物的功效在逐漸減少，而讓你的頭痛症狀更為加劇。
如何避免疼痛：儘量通過物理方式緩解頭痛症狀，比如熱敷、適當的休息;如果疼痛實在無法忍受再服用藥物，而且服用藥物的週期也儘量不要超過2個星期，以避免疼痛反彈。
