拉長雙腿的日常神奇5招數

教你幾個小動作， 讓你的雙腿更加修長迷人。 不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍， 更能使肌肉線條看起來修長柔和哦!

1.呈弓步式， 雙手插腰， 雙腿儘量打開下壓， 感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆， 重複。

2.一腿向側邁出挺直， 腳尖勾起， 另一腿屈膝大腿下壓， 保持腰部挺直， 將重心放于屈腿一側。

3.一腿向側邁出挺直， 腳尖勾起， 另一腿屈膝， 彎腰提臀， 盡力將胸部貼於直腿， 將重心放于屈腿一側。

4.平躺於墊上， 右膝前屈， 左腳搭於右側大腿上， 左手從兩腿中間伸出， 雙手環抱住右腿。 左右交換。

5.平躺于墊上， 單腿支撐，

（實習編輯：鄭燕君）