什麼食物能補血補氣 補血補氣的食物

女性補氣養血吃什麼?女人很容易氣血不足， 因此一定要知道吃什麼補血好。 當一個人氣血不足的時候， 就會出現臉色暗黃、體質虛弱、疲倦困乏等症狀，

不僅人看起來沒那麼美， 精神也差了許多。 那麼女性補氣養血吃什麼。

補血補氣的食物

1.棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3—5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。

2.紅花

紅花自古以來都是養血養顏的佳品， 古代宮廷常採用紅花素浸入澱粉中做胭脂， 其養顏補血功效“可見一斑”， 而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶， 能夠起到很好養氣補血的效果。

3.桂圓、枸杞

桂圓是補血益心的佳果， 春天也是補血養生的最佳時期。 將2—5顆桂圓和米一起， 小火熬上幾十分鐘， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

枸杞也能極好滋補， 5—8顆枸杞用熱水泡茶， 能養肝、抗衰老、防皺紋。

4.動物肝臟

中醫認為， 春季是最適合養肝的時節， 此時多加調養， 氣色想不好都難。 動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2—3次即可， 每次10—30克， 50歲以上的女性最好少吃。

怎麼補血補氣？推薦補血補氣食療方

1.八珍烏雞湯

材料：黨參20克， 熟地、白術、茯苓各15克， 白芍12克， 川芎9克， 當歸、炙甘草各6克， 紅棗4個， 烏雞半隻， 生薑3片。

做法：先把材料全都洗乾淨。 藥材稍浸泡， 紅棗去核， 烏雞去髒雜、尾部， 切塊。 一起下燉盅， 加冷開水1000毫升(約4碗量)， 加蓋隔水燉約3小時， 進飲方下鹽， 為2~3人量， 或1日分2次進飲。

功效：益氣補血、滋陰調經。

2.當歸枸杞茶

材料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

做法：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中， 倒入500毫升水， 煮10分鐘即可。

功效：製作簡單， 經常飲用能補血調經， 美容養顏， 增強免疫力。

3.新鮮百合炒牛肉

材料：牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、薑2片、蒜3瓣

做法：起油鍋把青紅椒爆炒備用，

牛肉泡油後， 剩下一湯匙油， 爆香薑、蒜。 薑、蒜爆香後， 把鮮百合下鍋爆炒， 放入牛肉翻炒幾下， 最後注入芡汁醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。

4.阿膠蜜棗燉雞

補血補氣吃什麼？可以嘗試阿膠蜜棗燉雞。 把整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊， 加上蜜棗1顆、雞肉50克， 放入燉盅內， 加水到燉盅的3/4滿， 接著隔水燉一小時， 一個星期喝2-3次。 此湯有補血養血安神的功效， 適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用， 男女均宜。

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