健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
越吃越餓的減肥食物：脫脂優酪乳
脫脂優酪乳的甜味通常是人造的，
會加快你的胃液分泌，
如果你胃部沒有多餘的脂肪，
而你又喝了100克的優酪乳，
那麼你更多的是感覺到饑餓。
我們也可選擇低脂原位優酪乳。
健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
越吃越餓的減肥食物：膨化食物和脫脂牛奶
很多人都喜歡這樣的搭配，
感覺好像很滿，
也很可以飽腹。
其實不是，
膨化食物裡的膳食纖維含量很低。
吃過不久後你就會感覺到餓。
可以用燕麥粥來代替，
如果喜歡甜的就加一勺紅糖也不錯。
健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
越吃越餓的減肥食物：蔬菜沙拉
減肥者的典型午餐就是吃一份低脂調味品的沙拉，
可惜這樣的午餐會對食欲產生反效果。
而且富含富含膳食，
看上去也很多，
但它的蛋白質和脂肪太低。
可以在沙拉裡添加80-160克的蛋白質類食物。
健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
越吃越餓的減肥食物：無脂全麥餅乾
很多人都是下意識的選擇無脂肪的食物，
只要貼了無脂肪就無條件選擇。
但是是錯的，
也許脂肪是低了，
但是熱量高了，
製造商往往會在製造無脂肪食物內添加過多的糖分。
還是吃普通全麥餅乾就好啦。
