怎麼裸睡才健康 教你正確方法

教你正確方法裸睡的方法

裸睡， 並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了， 同時還要注意睡眠的環境噢！

首先， 在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，

其次， 居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適， 這樣可以從思想上放鬆心情， 構築一個良好的睡眠前提。

再次， 一定要注意保暖， 注意不要著涼， 人著涼時抵抗力下降容易感冒。 所以要注意調節臥室的溫度和濕度， 避免受涼和出汗。

最後， 床具的軟硬度要適中， 床褥要乾淨、蓬鬆， 經常清洗並接受陽光曝曬， 千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

另外， 需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識， 它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一， 並非所有人都應該採用。 此外， 裸睡時皮膚直接暴露在環境中，

裸睡的好處有哪些

1、有利於私處健康

很多人擔心私處沒有內褲的保護會不會不健康， 其實恰恰相反， 女性陰部比較潮濕， 這種環境才最容易加速細菌和黴菌的繁殖。

2、緩解緊張性疼痛

裸睡時整個人處於一個完全自由的環境， 肌肉也處於一個放鬆的狀態， 對於一些緊張性的疾病或者疼痛是可以起到治療或者緩解作用的。 特別是腹部、內臟、神經性系統方面的緊張狀態， 可以通過裸睡得到一個有效的緩解， 同時還能在一定程度上促進血液迴圈， 使腰痛等問題能夠得到有效的改善。

3、有助於提高睡眠品質

人體入睡是一個體溫逐漸下降的過程， 裸睡有助於身體降溫， 提高睡眠品質。 裸睡時， 身體足夠舒展， 全身放鬆， 血液流通順暢， 也能改善一些女性手腳冰涼的問題， 讓人更容易進入深度睡眠。

4、有助於夫妻間喚醒激情

裸睡更容易讓夫妻之間有肌膚之親， 及時釋放“擁抱激素”催產素， 拉近夫妻之間的距離， 喚起夫妻之間的激情。 但是也有一種情況就是：長期的裸睡可能會導致審美疲勞， 反而不利於夫妻生活， 這個問題的處理主要是看夫妻之間感情濃度和新鮮感的激發。

5、美容護膚

有研究表明， 過熱的睡眠環境會干擾褪黑激素和生長激素的分泌。 而生長激素可是人體最主要的抗衰老激素。 裸睡時體溫微降， 有助於生長激素的分泌， 保持身體各項技能的修復。 同時， 此刻肌膚不受約束， 可以自由的呼吸， 利於皮膚的排泄和再生。

上一篇：冬季學會正確開窗方法能讓空氣更流通 下一篇：沒有了 標籤閱讀：裸睡方法裸睡裸睡好處 分享到：