你患有恐懼症嗎：如今全世界1/4人罹患此疾
地球上有四分之一的人患恐懼症
所謂恐懼症是對某種物體或某種環境的一種無理性的、不適當的恐懼感。
一旦面對這種物體或環境時，
恐懼症患者就會產生一種極端的恐怖感。
據俄羅斯心理分析研究所教授、精神療法醫生和醫學副博士亞歷山大·波列耶夫所言，
現今的人類越來越變得不安起來，
最近10年世界上恐懼症的種類幾乎是增長了3倍還多，
由1996年的300種增至2006年的1030種，
世界不安率也由10%提高到25%。
心理學家還指出，
患恐懼症的人已大大地“年輕化”，
如今30歲前的年輕人還最愛得這個毛病。
高智商的人也易得恐懼症。
專家建議
與你的恐懼做朋友
目前最普遍的治療方法是脫敏，
也就是一個人逐步學會在容易產生恐懼的情況下能靜下心來。
病人隨身帶上一張小卡片，
卡片上寫上2-3個和醫生一同草擬的“咒語”，
“膽小的人”一看那些字也就不再膽小。
內心能穩住，
就不會再害怕。
且千萬不要忘記，
我們害怕的東西有95%都不會發生。
俄羅斯實證心理學中心主任亞歷山大·斯維雅什建議同恐懼感交朋友：
1.閉上眼睛，
在體內找到恐懼的感覺（比如坐汽車出車禍慘死，
患上重病，
等等），
想像它是什麼樣子。
一般這恐懼的映射都很不雅，
往往是一隻蟾蜍、一攤血或一個什麼怪物。
找好自己心目中的映射。
2.從內心裡對這個映射發出真誠謝意，
3.再將全新的映射固定起來，
想像自信心是個什麼樣子。
它將是個令人賞心悅目和心曠神怡的全新形象，
像一輪小太陽，
像風平浪靜的港灣。
4.將你所想像的自信心映射畫在能經常看到的物件上，
比如說筆記本。
測試
你是否患上了恐懼症？
1.經常想到親人會有不幸？
2.有時擔心會給自己或所愛的人帶來傷害？
3. 經常檢查燈和水龍頭關好沒有？
4.在人群中受到推搡覺得反感？
5.有潔癖？多次反復地刷洗衣服和傢俱？是否老洗手？
6.是否老是對自己和自己所幹的事不滿意，
儘管已經努力想幹好？
7.你是否總是儘量想提前離開有可能使你遭遇尷尬的境地？
8.是否能輕易做出困難的決定？
9.你是否覺得有一種做某種多餘事的必要？
10.經常覺得身上衣服有些不對勁？
11.有過回家檢查門窗是否鎖好的情況嗎？
12.老捨不得扔掉已沒用的舊東西？
13.是否老在想一般都是不由自主做的事？
14. 是否有過老重複說同一句話或數一些沒必要數的東西的時候？
15.睡覺前會把衣服整齊碼好嗎？
16. 你是否幹一些不重要的事也很認真？
17. 你周圍的東西是否隨時都要放在同一個地方？
18. 會老做一些無足輕重的老動作嗎？
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