中醫教你如何預防慢性疲勞綜合症

事實上， 每個人都有過疲勞的體驗。 但是， 在正常情況下， 只要休息一段時間， 便很快可以恢復。 然而， 有些人的疲勞卻不能通過休息得到緩解， 而且還伴有頭痛、咽喉痛、肌肉關節痛、虛弱、無力、倦怠、犯困、不耐煩、記憶力下降、注意力不集中、對任何事物都缺乏興趣等多種症狀。 原來， 他們並不是普通的疲勞， 而是患上了慢性疲勞綜合征。

到目前為止， 尚無特別有效的治療該病的方法。 臨床上主要採用藥物、心理和行為綜合治療。 藥物治療著重補充B族維生素， 特別是維生素B6， 補充肉堿、鎂離子和必需的脂肪酸。

這些藥物可以明顯地改善患者的疲勞症狀。

慢性疲勞綜合症的預防：

首先要注重健康的生活方式， 要有規律地學習、工作、飲食、睡眠、運動等。 另外， 患者要善於進行自我調節， 特別是面對生活中的應急事件， 要學會自我減壓， 保持心境平靜、身心健康。

中醫理論認為， 疲勞的產生和人體氣血的虛弱及臟腑功能的失調關係密切。 因此， 一些十分平常的保健方法， 比如：營養搭配均衡， 固定時間睡眠， 多去接觸大自然， 定心靜坐， 一早一晚做深呼吸， 保持心情愉快， 早晨用冷水洗臉， 睡前用熱水洗腳， 等等。 凡此種種， 只要能夠提高人體內在的正氣， 平衡人體臟腑功能的保健方法， 都可以起到抗拒和驅除疲勞的有效作用。

慢性疲勞綜合症的預防包括在目前的中醫研究中，

很多補氣的藥物也可以幫助人們抵抗疲勞， 促使體力恢復。 比如人參、西洋參、刺五加等， 它們都含有人參皂甙類的物質。 這類物質可以幫助抵禦不良應激因素的損害， 增強人們的抗應急能力和抗缺氧能力， 以便達到幫助人們抵禦疲勞、消除疲勞的目的， 患者不妨試試。