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穿緊身衣易壓迫內臟(1)

以下幾大壞習慣容易染上亞健康,而出現精神不振、記憶力低下、失眠等亞健康症狀,我們在日常生活中一定要避免:

1、一雙鞋天天穿著不換

由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗,鞋在穿過一天之後都會變得潮濕,而且至少需要24小時才會完全幹透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下,病菌也更加容易滋生。很容易產生香港腳、灰指甲之類的腳病。

2、從不清洗牙刷

牙刷在清洗我們的口腔時,會沾染上各種各樣的物質,包括細菌,再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境,細菌更容易滋生。有研究證明,使用15天后的牙刷,如果未經清洗會有細菌產生。

3、習慣緊身的衣服

許多年輕白領女性追求身材性感,長時間穿著過緊的衣服,容易出現壓迫到內臟器官的情形,引起腹漲腹痛,加重心臟負荷,而令人產生明顯的不適感。

如果褲子太緊,會使胃酸倒溢,同時,不利於體內氣體的排放運作。

4、早上起床就光腳丫子

腳每天要承受我們全部的體重,所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害,這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話,腳後跟會負擔過重,夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

5、經常夾著電話筒講電話

為了避免聽筒的滑落,多數白領在辦公無暇分身的時候,總很自然地用力去夾住它,由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔,且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下,也會出現肌肉痙攣的現象,而造成亞健康症狀加重。

法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間,導致左眼失明,並且說話也出現困難。

除了要在日常生活中避免出現以上壞習慣,其實亞健康是可逆的,可以改變的。教你八個遠離亞健康的絕佳方法,讓自己通過努力回歸健康吧。

1、每天睡7-8小時

健康體魄來自睡眠。科學告訴我們:晚上10時至淩晨2時是一天中物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。這樣就會少生病、不生病。這是一個關鍵時刻,如果錯過這一時段,對健康損害是難以估量的。想要回歸健康,那麼就讓自己一定要在這個時間段睡覺,享受充足的睡眠,讓自己睡7-8小時,這樣才是對健康最好的行為做法哦。

2、不忘吃早飯

早飯就是進補的重要時間。早飯吃得再多也不會胖,所以減肥的女性可以儘量享受早餐的美味。研究得出:吃早飯有利於增進記憶,提高學習、工作效率和健康水準。健康的早餐應該包含有100克糧食、1瓶牛奶、1 個蛋 、適量菜和一個水果。健康就需要美味豐富營養的早餐,這是必須的!

3、一日三餐外不吃零食

吃出健康來或吃出疾病,這都是很正常的事情。一日三餐要均衡、適量的營養,不偏食,不吃得太飽,這樣健康才有保證。人的脾胃是是消化吸收營養的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食,會加重胃腸的負擔,增加高血脂、糖尿病的風險;還容易造成損傷脾胃。身體的營養健康就是需要正常的均衡的飲食習慣。

4、適度運動

適宜的運動是保持腦力和體力協調,預防、消除疲勞,防止亞健康,延年益壽的一個重要因素。生命在於運動,疲勞時人體要休息。對待運動的態度是貴在堅持,重在適度。健康的身體需要運動,這絕對是真理,但是一定要運動適度,這樣才是對身體的最佳愛護方法。

5、不吸煙

我們都知道吸煙是有百害而無一利的。吸煙導致的病是如此的多,是如此的讓人覺得恐怖。常吸煙的人壽命也是比較短的。所以想要健康長壽,就要戒掉吸煙的習慣,讓自己保持乾淨的空間和正常的生活習慣。

6、少飲酒

飲酒和吸煙一樣,都是對人體有害的東西。過量嗜酒會造成急性酒精中毒,嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。這絕對不是恐嚇,而是真實的道理!要回歸健康,就需要少喝酒。

7、偶爾也要喝茶

茶是國際上公認的三大健康飲料之一,是不可多得的抗癌飲料,有著對人體非常有益的營養物質。喝茶百利無一害,但要記得不要喝濃茶,飯後不要馬上喝茶。經常喝茶是擺脫亞健康的好習慣,好方式哦。

8、做好居室衛生

居室首先要光照充足,接著要通風換氣,還要裝潢宜簡。這樣的居室才是對人體最好的生活的空間,有著充足的氧氣,乾淨的空間,讓人心情愉悅,減少有毒氣體。把自己的居室弄成這樣的吧,給自己健康的環境,回歸健康的身體狀態!