母乳期千萬小心這些易引起脹氣食物！

很多寶寶常常在飽餐過後產生脹氣的現象， 哭鬧不止， 但是媽咪們往往不知道其中的原因。 長期下去， 只會讓寶寶越來越難受。 這時， 媽咪們就要好好檢查一下自己的三餐飲食， 到底是哪些食物引起BB脹氣呢?

有些寶寶在母乳餵養後會出現脹氣現象， 哭鬧難耐， 寶媽一般不知所措， 其實這種現象和寶媽的飲食有關， 哺乳期要少吃易脹氣的食物如捲心菜和豆類、番薯， 多食易消化的食物如粥類、麵食和新鮮的蔬菜水果。 寶寶出現脹氣寶媽我可以拍其背部以便氣體排出， 或按摩腹部利於腸道蠕動。

第一：哺乳期母親每天攝人的營養除供給自身需要外， 還需供給分泌乳汁所需要的營養， 因此哺乳期母親比一般婦女需要較多的營養素， 母親哺乳期的膳食品質對乳汁的品質有一定影響。 當母親膳食中某些營養成分缺乏時(主要為脂溶性和水溶性維生素及礦物質)， 乳母機體將首先動用自身儲備的營養物質， 保證乳汁中有足夠的營養物質。

但當乳母膳食品質長期得不到改善時， 乳母將出現營養缺乏， 進而乳汁中相應營養素含量減少。 在農村貧困地區比較常見的是缺乏蛋白質食物， 此時應指導母親每天攝入一定量的肉、蛋、乳類或豆製品等富含蛋白質的食物， 同時每天也應進食一定量的綠葉蔬菜、水果， 以補充維生素。 在經濟狀況較好的地區， 比較常見的是過多地攝人肉、魚類食物和雞湯、魚湯等， 不僅造成乳母肥胖， 也易導致嬰兒消化不良，

第二：哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品， 以防引起嬰兒腸痙攣;也不要飲用麥乳精、山楂、麥芽等食物以免造成母乳減少。

第三：乳母各種營養物質增加參考量為：與懷孕前相比每天增加主食100g， 魚、肉增加30g， 豆腐100g或豆製品30g， 每天保證250ml奶， 適量新鮮蔬菜、水果。 如果乳母食欲不好、進食少， 可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。