老人養生之巧吃水果防治疾病

老年人有時候身體的一些小病痛， 只是因為身體內缺少了一些營養元素造成。 所以生病的時候不妨吃點對的東西， 多吃點水果、蔬菜這些飲食， 說不定就能幫你解決惱人的小病痛。 現在快來看看要怎麼吃才對吧!

便秘­吃蘋果吧!

很多女性朋友有便秘的煩惱， 其實便秘可以通過食用一些水果來緩解。 例如， 蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動， 加速排便， 一達到通便的作用。 而且蘋果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調節作用。 所以腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用， 便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。

但是不是所有人的都可以通過吃水果緩解便秘症狀， 例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、柳丁等水果後腸蠕動增加， 而吃蘋果、柿子後反而加重便秘。 還有怕冷、手腳常發涼的人吃了梨子、柿子、鳳梨會加重便秘， 這些人就應該選擇香蕉、柳丁。 而經常口幹、心煩、手足心熱的陰虛體質的人， 吃梨、柳丁、柚子會緩解便秘， 吃橘子反而不適合。

木瓜可緩解消化不良

木瓜是女性的營養美容佳品， 木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用， 所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。 不過科學家最新研究還發現， 木瓜中的乳狀汁液中含有木瓜酵素， 可以幫助人體分解肉類蛋白質。 所以如果感到消化不力， 可以在飯後吃少量的木瓜，

對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

飯後適量食用木瓜可助消化， 但是飯後即刻吃水果會導致有機酸與食物中的礦物質相結合， 影響身體的消化吸收噢!而且由於水果當中有果膠， 果膠會吸收水分加重腸胃負擔， 所以吃水果的好時間是餐後兩小時。

過度用腦宜吃香蕉

香蕉是最好的水果之一， 它有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓等功效。 同時香蕉還對失眠或情緒緊張者也有療效， 香蕉所含的蛋白質帶有胺基酸， 具有安撫神經的效果， 因而在睡前吃點香蕉， 多少可起一些鎮靜作用。 也可以通過食用香蕉補充所需營養物質， 進而並緩解用腦過度是產生的疲憊感及消極情緒。

雖然香蕉營養價值高，

但是並非適合每個人食用。 香蕉含鉀高， 患有急慢性腎炎、腎功能不全者， 都不適合多吃， 建議這些病人要注意食用的數量， 最多不要吃超過半條。 另外， 香蕉含有的糖分很高， 所以糖尿病者也要注意適量。

芒果可防皺潔膚

我們知道， 皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會出現彈性不足， 進而皮膚就容易出現皺紋。 這個時候， 首推食用芒果。 芒果是預防皺紋的最佳水果， 因為它含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 能激發肌膚細胞活力， 促進廢棄物排出， 有助於保持膠原蛋白彈性， 有效延緩皺紋出現。

芒果雖然好， 但是食用起來也要注意， 例如吃完飯的時候最好不要食用芒果， 也不要跟大蒜等辛辣物質共同食用，

否則， 會引發疾病。 而體質濕寒的人吃了芒果， 可能會令情況惡化。